在花蓮「心流靜旅」參加三天兩夜的阿育吠陀靜心營,有個叫做「燭火冥想」的環節,活動在夜晚舉行,事後會搭配簡單的陰瑜伽伸展,據說兩相結合之下,能達到身心舒緩的效果。
燭光冥想
是古老印度瑜伽士的「眼部淨化法」
夜晚,赤腳踏進瑜伽教室,見到整個場域烏漆抹黑,僅剩瑜伽老師 Dori 準備給我們的一盞盞小蠟燭,燭火搖曳,黑暗裡的光芒更顯飄渺,好似進入幻境,我的朋友 Z 還一度因看不到路打翻燭台,幸好沒事發生。
Dori 老師將燭火擺放在我的眼前,她要我直起身子、雙手合十,調整火苗頂端和我的視線平視,並在耳邊溫和給指引:「妳現在就是盯著這個燭火,不可以眨眼睛。」
「如果眼睛覺得很痠、想要流眼淚,不要眨眼,讓它流出來。」
燭火冥想的核心,源自古老瑜伽的「凝視一點法」。
瑜伽行者會通過觀察某一物體,將該物體形象刻在眉心深處、形成一種心印,以此幫助他們專心當下。
其實,這個方法就類似催眠時的觀想,想像腦海有道金光照在頭頂,或是想像七個脈輪的咒語印記,不過燭火冥想和凝視一點的差異,是後者多半是閉上眼睛,前者恰恰相反——你必須睜著眼睛,盯著一個點,以達成某種放空狀態。
我先閉上眼睛,讓眼球任意在眼窩進行簡單的上下左右暖身,進行三次深吸深吐後,我緩緩張開雙眼,凝視眼前燭光。
燭火搖曳,感受到連空氣都有振動
燭火隨著空氣流動來回搖擺,明明教室窗戶都關上、沒有風的干擾,火苗依然有它擺動的節奏,每一次的律動就像是在提醒我,縱使是我們都看不見、聽不到和摸不著的「空氣」,它們都有生命,都有一股自成一格的氣流,徐徐環繞在我們的身體四周。
火和水一樣,是一個實體,能讓我們明顯看見環境的能量運作。
盯住火苗約莫 30 秒,我的眼周出現酸澀的感覺,眼眶則被燭火熱度影響,開始分泌淚水,然而,這個眼淚似乎要流不流,很安然的停在我的眼眶,把前方視野弄得一片模糊。
終於我撐不住,在接近一分鐘前眨眼,淚水滑落臉頰,不過一顆珍珠的量。
但是,在這個閉眼又張開的瞬間,原先在眼周產生的酸酸脹脹,竟被轉化成一個清涼的感覺,就像貼上撒龍巴斯貼布,是一種「灼熱又帶有涼爽」的鎮定效果,反而視線更加清晰。
自花蓮回來後,由於我都有點香氛蠟燭的習慣,也都會在睡前做這樣的「燭光冥想」練習,淚水分泌過後再去睡覺,隔天起來精神百倍,鼓勵每個人都可以嘗試一次,是一個很帶感的冥想體驗。
Read More
>>>凌晨五點起床、三餐吃排毒粥:我跑去參加「阿育吠陀工作坊」淨化身心
>>>從已讀不回到準備結婚,「交友軟體找到真愛」不是鬼故事,至少我就遇到了
designed by 7