自從有了副業之後,我的生活除了工作之外,還是工作。每天上班結束後,回到家,依舊還要努力經營自己的小小副業。雖然副業是基於興趣,所以在過程中,充滿驚奇和成就感。但是,我卻忘記自己的身心都要休息。一直到前一陣子的連假,就像是長期累積的工作疲勞,一口氣被釋放出來。我竟然在大家都出門旅遊的時刻,得了感冒。
從這一次的經驗裡,我決心要調整自己的生活模式。剛好最近,在看到一篇介紹荷蘭人無所事事「Niksen」的生活哲學,決定親身來嘗試看看。
Niksen
The Dutch Art of Purposefully Doing Nothing
在介紹的文章中,稱「Niksen」是放空的藝術。
簡單來說,就是不要做任何的事,不只身體,包括腦袋也什麼都不要想,直接空白就好。不過,這件事情雖然聽起來很輕鬆,但做起來其實不容易。
回想起自己的放空,常常一放鬆,就會想到自己的衣服還沒洗、看到眼前的桌子有點亂,或是之前想要做的事情還沒寫下來等等。
身體可以直接躺下,但大腦暫時休眠一下卻很困難。
提倡「Niksen」精神的作者說,其實大部分都人都有經歷過「無所事事」的美好。
大家可以試著回想自己小時候,在假日,我們是不是常常沒太多事情可以做,家裡不準一直看電視或玩電腦,於是我們只能躺在沙發上,看著窗戶外的天空,什麼都不想的在放空。
這種不去思考任何事情,不為任何目的的休息,就是作者提到放空的藝術。也是這樣的「休息」,才能真的為我們緊繃的生活帶來改變。
但和小時候不同,以前的我們,有足夠的時間,可以讓自己進入「放空」的境界。現在的我們,則是要在忙碌的生活中,安排這段時間。所以,制定「Niksen」的時光,就變得非常重要。
我自己決定從每日30分鐘開始,並且將這個項目寫入我的行事曆中。
依照自己過去的習慣,一開始要穩定的執行,一定相當的困難。為了降低達成的難度,我想了一些解決方法。
首先,將「放空時刻」固定在每天的同一時段,透過規律養成習慣。我的「Niksen」時光,是洗完澡,擦完保養品後的時刻。這段時間,原先是我會一邊聽 Podcast,一邊幫自己搥搥背、按按腳。
但現在做這些事情之前,我會先以舒服的姿勢,躺在床上,看著天花板或是房間的任何一個擺飾,不去想任何的事情。
再來,無所事事有一個很重要的關鍵,就是不可以睡著,所以我並不會閉上雙眼。
最初嘗試的前幾天,我的放空並不順利,幾乎有一半的時間,我都還是想東想西。一直到設定鬧鐘響起前的一小段時間,我才真正進入放空。但久而久之,想事情的時間越變越少,而空白的時間則越來越多。
最近,我的「Niksen」時光,終於慢慢地養成了。
在有了這段放空時段後,我發現自己的生活有了一點改變。
第一個就是,睡眠的品質變好了。
我猜想或許在過去,生活中有許多需要被沈澱的小煩惱,都被壓在工作和正事之後。常常只有我躺在床上熟睡之前,才能利用一些空白的時段來沈澱。所以當我睡著後,大腦還是要忙碌的工作著,因此影響了睡眠的品質。而現在有了放空的時刻,這些小煩惱有被消化的時間,反而讓自己能夠更早地入睡。
接著,就是對於生活中的各種雜事,不再像之前一樣煩躁了。
以前,總覺得自己的生活很忙碌,看到哪裡有事,就覺得應該要立刻處理。每天正事跟雜事交雜在一起,一整天都很勞碌。但在練習自己放空後,就會覺得有些雜事,其實並不急。甚至發現,當把雜事集中處理時,反而能夠有規劃和效率地去處理。
更重要的是,在處理瑣事時,心情變得平靜,比較不會感覺亂糟糟的感覺。當雜事的煩惱解決後,就能更集中精神在做正事上,自然而然,對於做事情也比之前更有把握和自信。
最後,在這段練習「放空」的時間裡,我覺得最特別的地方是,一開始總覺得「無所事事」是一件沒有價值的事情。我一直認為充實的生活,才是應該要追求的目標。
但,不做事不代表浪費時間,就像我們會透過運動來保持身體的健康一樣,「放空」就是一種讓心裡健康的練習。
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