有段時間由於工作與家庭平衡不來，我的身體產生很大的狀況，不但頻繁頭痛、突然昏厥，也經常會到凌晨 4 點才睡著，不是刻意熬夜，而是徹底失眠或淺眠，這其實讓我過得非常痛苦，且吃藥和做腦部核磁共振都看不到效果。
後來，我在國外論壇看到網友建議的失眠方式，回家嘗試做一個月，失眠情況奇蹟似好轉，這個方法叫做「幻想黑板」，類似傳統的數綿羊，只是有別於數數字，我認為「幻想黑板」的方式更具畫面性，也更容易讓你直接投入夢境。
假想自己在黑板前寫英文單字
寫完一輪就擦掉
幻想黑板，意即你可以在睡覺的時候，閉上眼睛，冥想有塊黑板在你的眼前，接著你開始拿起粉筆，在黑板寫 A 到 Z 共 26 個英文字母，請記得在書寫時，你一定要感受自己的手正在一筆一畫寫下每個英文單字，每一橫，每一豎，慢慢地寫。
寫完一輪後，黑板已經密密麻麻 26 個單字，此時你就拿起板擦，從 Z 開始一路擦回到 A ，總之確保整塊黑板最後都被你擦得乾乾淨淨，通常這時候你已經快睡著，或是根本已經睡著了。
當初聽到這個方法，我是半信半疑。
只是人在失眠到太痛苦，基本上什麼管道都想做做看，因此當晚我就執行這個實驗，想不到大概在寫英文單字 R 到 T 之間就昏昏欲睡，待到寫完 Z 之後，連板擦都來不及拿，我就一路睡到了隔天，而我一路執行該實驗一個月，即便是最慘的失眠情況，我也是大概會在擦黑板到 X 就睡著。
我將這個神奇方法分享給好友們，事後他們也給我正向反饋，說是治好了失眠症。
幻想黑板，這套步驟會有用，是因他不單單只是數綿羊般的數數字，而是你連在冥想中都在進行行動，實際上，許多催眠師在施作催眠療程的前置作業會使用這個引導方法，催眠師會請個案幻想自己走在草坪上，要他們沿路撿石頭，慢慢地讓個案沉睡。
若有失眠困擾的讀者，興許可以嘗試看看。
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