新的一年，正式展開了。在歡樂的跨年假期結束後，大家各自回到原先的生活步調，開始全力衝刺。每一年的一月，都會給人一種嶄新的氛圍，許下新的願望，期待能一一實現。
不過，在前往夢想的道路上，不妨先花一點時間，誠實地問自己這四個問題。這些都是心理諮商師提出的看法，可以幫助你重新釐清腦海思緒，也能大幅提高你實現願望的機會。
#1
你還記得去年的事嗎？
很多人會選在新年一開始，就專注在未來，但心理諮商師 Carolyn Cole 卻認為，不要急著遺忘，甚至否定過去發生的事。不妨先拿出日記本或是一張紙，寫下過去這一年發生的事情，在梳理過往的過程，反而會讓我們發現更多美好的人事物，感到感恩、變得知足。
過程中，也不要刻意避開那些讓你感到難過或是挫敗的人事物，因為那些都是一次次美好的經驗，放下過去，和自己和解。如果沒有這些經驗，不會一步步讓你成為更好的自己。
#2
你去年的願望是什麼？
除了回憶去年發生的種種，心理諮商師 Carolyn Cole 也建議大家，試著回想去年許下的新年願望。不是要檢討自己有沒有達成，而是要從中找到更「適合」自己的新年願望。我們在許下新年願望時，往往會過於模糊，甚至是「不切實際」，導致最後無法達成目標。
回顧過去的新年願望，會發現，那些已經達成的願望，不是因為你把目標設定的太簡單，而是你設定的目標夠明確而且很具體。釐清這點後，再來設定新年願望，成功率會更高。
#3
達到目標有什麼獎勵？
很多人在寫下新年願望時，都會專注在自己想要突破現況、達成某些目標，卻忘了我們終究是「人」。我們可能會在過程中感到疲倦，甚至面臨到挫敗。所以，在寫下具體的新年願望的時候，不妨也可以在後面備註一份獎勵，鼓勵自己達成後，可以好好地犒賞自己。
另外，心理諮商師 Carolyn Cole 也推薦大家製作一份「感謝罐」，準備一個空瓶子，把這一年來發生的美好人事物，都寫在一張紙條上，然後把它放到這個瓶子裡面，慢慢地這就會變成你的「力量」。每當心情不好時，或是覺得很累的時候，都可以看看這些紙條。
#4
這個願望為什麼重要？
心理諮商師 Ken Sheldon 提出一個更容易實現新年願望的建議：不要脫離自己的個性和價值觀。他認為，很多人在許下新年願望時，彷彿「變了一個人」似的，和現階段的自己有很大的落差。他建議新年願望必須要更貼近真實的自己多一些，否則很難持續達成目標。
這個願望為什麼這麼重要？如果最後沒有達成怎麼辦？不妨可以問自己這些問題，你會發現，有些新年願望可能一一地被你刪掉了，重新擬定更長遠而且更適合自己的願望清單。
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