一轉眼,一年就快過去了,伴隨著年尾的氣氛,天氣也突然變冷了起來。有些人在這段時間,會莫名地變得很感傷。尤其是,當季節轉換之際,或許都會感覺到一陣陣憂鬱,頓時快樂不起來。明明沒有發生什麼事,但有一種說不上來的低落情緒,影響了我們的生活。
SAD 季節性抑鬱症
其實比你想像得更常見且嚴重
根據統計,在美國,有高達近一千萬的成人患有「季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,簡稱 SAD)」,通常發生於秋季末和冬季,又被稱之為:「季節性抑鬱症」。
季節性抑鬱症,其實比我們想像得更常見,所帶來的影響不容小覷,通常女性比男性更容易患有季節性情緒失調,更嚴重的話,症狀還會持續四到五個月左右的時間,甚至會影響作息和健康。以下是國外患者分享的經歷,作為參考依據,檢查你是否也有同樣的問題。
#1
缺乏動力,逐漸缺乏興趣
國外患者 Clare 透露,她已經罹患季節性抑鬱症長達十二年,但她是到五年前才意識到自己可能罹患疾病,檢查之後才發現自己有季節性情緒失調。當她出現季節性抑鬱症時,她說自己會對生活感到缺乏動力,就連只是簡單的家事,像是煮飯、洗碗,都變得很困難。
另一位患者 Rebecca 表示,很多你以前習慣的事情,突然都不想要做了,例如:護膚保養程序、運動。尤其是,當季節轉換或是氣溫突然下降時,整個人會變得很懶、缺乏動力。
#2
莫名地,湧上一股寂寞感
國外患者 Vera 透露,一旦天氣變冷,出現季節性抑鬱症時,內心就會莫名地有一種寂寞感,頓時,有一種被「孤立」的感覺。這段時間,會對人際關係上的互動感到特別吃力,需要花很大的力氣和別人社交,會想辦法拒絕社交場合,只想待在家裡、不想面對人群。
通常季節性抑鬱症一來,就會讓患者很容易感受到一陣低潮,眼前的世界突然變得灰濛濛的一片、失去了原先的光彩。明明沒有發生什麼事,但心情就是快樂不起來、莫名憂鬱。
#3
食慾不振,突然暴飲暴食
季節性抑鬱症不僅會影響內在的健康,更會進而改變我們的食慾和胃口。國外患者 Anna 透露,從青少年時就被診斷出季節性情緒失調。這個問題會直接影響到她的飲食習慣,讓她有一陣子變得沒有食慾,因為還在發育階段,而導致營養不足,身體出現了更多問題。
季節性抑鬱症不單單只會讓人缺乏食慾,不少患者也會突然想要大吃特吃、食慾變得特別好,突然間暴飲暴食,很容易一不小心就吃下太多東西,讓胃負擔過大,變得很不舒服。
#4
睡醒後,還是覺得很疲累
季節性抑鬱症會直接影響患者的「睡眠週期」,讓患者感到相當疲憊。國外患者 Chloé 透露,每當季節性抑鬱症出現時,都會笑稱自己進入「冬眠期」。他會比平時還需要更多的睡眠,即便睡醒後,還是會感到很疲倦。白天的時候,也需要補眠,不管睡多久都很累。
國外患者 Bella 表示,「起床」變成了一種非常難的事。每當季節性抑鬱症出現時,她都會比平常的時間還要晚起床。整個冬天裡,都一直在昏昏欲睡的,好像真的在冬眠一樣。
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