演員 Selena Gomez 曾因心理健康因素暫別社群,今年 8 月宣布回歸網路世界,整個人變得神清氣爽,屢屢透過平台為女性和同志發聲,盼望群眾重視精神疾病和憂鬱症的問題。
一次訪談, Selena Gomez 提到「忠於自己」是最好狀態。
忠於自己,現在已經變成普世心靈雞湯,誰不曉得做舒服的自己最快樂?可是面對人際衝突、職場障礙或感情困境,抑或人生重大選擇,一個人產生恐懼心理,缺乏自信是常有的事,有什麼具體方法能解決?
對此, Selena Gomez 給出建議:「每一天結束,我都要想著自己光芒四射。」
自信,可以通過「幻想變成現實」
Selena Gomez 這一句話,指涉的是個關於「顯化」的概念。
首先你必須釐清,你到底想要成為一個什麼特質的人?倘若你心中浮現某種「理想性格」的模板,其實你可以做一個日常練習,就是嘗試啟動你的幻想,心想假設現在你「已經」成為那個「理想版本的自己」,你會怎麼面對當下的困局,你會如何做出選擇?
這邊必須舉個人例子。
過去我是一個不愛自己、不擅長為自己發聲的人,即便現在依然不認為我有多愛自己,頂多在路上,然而我會幻想一個「理想版本的高瑞希」,拿她來替我解決煩惱,這個理想版本的高瑞希,我為她設定的性格特徵是:美麗大方、冒險犯難。
倘若今天跟曖昧對象聊天,聊到後面突然對我忽冷忽熱,一旦覺察內心焦慮,我就會閉上眼睛、進行三次呼吸靜心,內心想著:「如果現在是美麗大方又冒險犯難的高瑞希,她會怎麼做?」
這非常有效,你很快就會放下,畢竟是美麗大方又冒險犯難的高瑞希,她心裡一定想,老娘沒有你照樣席捲全台北市,怎可能單戀你一根草,放棄整片森林呢?不如趕快去吃飯寫文章比較實際。
又或今天喜歡一個男人,糾結到底要不要主動追求,我同樣會幻想那個「美麗大方又冒險犯難的高瑞希」會如何做?大抵得出:當然追呀!老娘這麼有魅力,現在都什麼年代了,幹嘛什麼都要男人主動。
接著對方如果冷淡你,身為美麗大方又冒險犯難的高瑞希,自然是尊重對方、果斷放棄追求,畢竟我可是女王,豈能做一個熱臉貼冷屁股的傢伙,對吧?
聽到這邊,是否頗有一種演員訓練班或幻想症的味道?
我認為這和 Selena Gomez 提出想法是相通的,她說:「有人評論我,無論好壞,我都會覺得我是光芒四射的人,我是一個超棒的人!」光芒四射,在我看來就是 Selena Gomez 自己設定的理想性格,一個光芒四射的 Selena Gomez ,怎麼會把陌生人的評價放在心上呢?
大膽相信你是一個怎樣的人,用他的思維邏輯去看待困境。
相信我,你很快就會轉念,漸漸成為那個理想的你。
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Cover via : @selenagomez
Cover Art Design : Chara