上下班之外的時間，你有沒有關注自己都在做些什麼呢？Tiktok 近期的新標籤 #my5to9 已使用 7 百多萬次，讓大家分享早晨 5:00 起床到 9:00 上班前，自己都做了些什麼事。也有人分享的是下班後傍晚 5:00 到 9:00 這段期間。
換句話說，''5to9'' 其實便成了家務事和 self-care 的代名詞。
經過 Work From Home（在家工作）和 Quiet Quitting（寧靜辭職），我們漸漸回過頭來檢視那個在職場上追求進步的自己，慢下腳步；但不斷優化自己的「奮鬥文化」（Hustle Culture） 還是存在，只是漸漸不再只是在工作上力求表現，而是更懂得如何充實自己的生活、善用自己的時間。
大家的 5a.m. - 9a.m. 通常長什麼樣子？
半夜捨不得睡的人們，貪圖的是沒有干擾的獨處；而對於早起的人們而言，起床後到上班前的這段期間，能為一整天打好滿足的基礎。
陽光美好的日子，你早晨 5:00 起床，換上了運動服，只帶手機，出門到公園和街道上慢跑。微微出汗，感到精神提振之後，便可回到家沖完澡，捧著很久之前買的《原子習慣》，切一盤新鮮水果，佔有尚無車馬喧的早晨。
看完兩個章節之後，起身泡杯咖啡，打開電腦，看一下待會要上班的會議流程，準備出門。
早晨對於一天的好與差，有著重要的地位。像林宥嘉在《自然醒》裡被裝修聲驚醒的瞬間，怎麼也比不上赤腳踩在瑜伽墊上伸展的早晨。可以試試比平常早起 10 - 30 分鐘，讓自己從容地迎接一天。
下班後的 5p.m. - 9p.m. 又是什麼樣子呢？
下班後的人們都帶著一份疲倦和輕鬆回到家。此時的生活，可以由一場散步、一杯紅酒、一池蒸氣浴開始。將髒衣卸下丟進洗衣機裡，從櫥櫃裡拿出鍋碗瓢盆，查找食譜尋找晚餐靈感，餐後享受沙發上的貪懶。浴缸裡的水漸漸浮上視線，米糠製成的洗髮精擠在手上，小小嘩啦入水聲淹蓋了一切疲倦。
上線上課程學習新技能、去健身房提振委靡的肌肉...不論你的日常如何，大家都在試圖保有自己的時間。來自世界各地的分享讓我們看到 work-life balance 的具體，可以有多少種想像。
‘'Adulting'' 除了指成熟之外，更是懂得照顧自己
這類 my5to9 的影片，結合了好幾個熱門影片的元素，包括晚餐靈感、每日護膚流程、書籍介紹、廚房整理等，全剪輯成一部影片。此外，也讓人感受到滿滿的 ‘'adulting' —- 像一個負責任的大人一樣做事、生活，照顧自己。
這些影片之下最常見的留言是：「這些影片是讓我過好生活的動力。」也許，我們都被近年的新秩序給打亂，需要一些啟發。此外，當一切日常在影片上重現，也是給予我們機會，重新調整自己的生活。
日常的不完美，包含一切正面負面能量
不過，在這些影片如潮水湧來的日常中，我們也要記得「日常之所以為日常，是因為自然且不完美」。這些 self-care 是為了讓自己身心愉悅，重新調整我們對於環境的察覺能力和相處模式，而並非讓我們做那些「只關注快樂」的事。
在《失控的正向思考》這本書中，作者 Barbara Ehrenreich 提到罹患乳癌的經歷，在一群正面過了頭的氣氛之下，逐漸走樣。煞不住的樂觀能量扼殺了任何悲傷的種子，讓人「窒息於快樂之中」。
我們要學會接受負面想法是生活中的一部分，有它的價值存在。在保持希望態度之餘，凡事還是有備案，並且容許自己有一點「抱怨」和「憂傷」的宣洩，這樣才像個人類，而不是只求優化的機器。
你的身心環境，是否令自己怦然心動？
這讓我想到近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》。喜劇天后 Ali Wong 自嘲年輕妹子不會明白當到了「大人」的年紀，流行文化已無法長久抓住我們的目光，反而是「整理家中環境」令人特別心動。
Netflix 上近藤麻理惠兩部紀錄片，讓人看了全身皺摺也被熨平。她說：「整理的最終目標是讓我們珍惜所有，舒適地去過生活。」環境也影響著人們的心理波動，以及彼此的互動關係。
整理時，先將所有東西都拿出來，分門別類，捨棄自己感謝過後但決定不留的物品，只留下會讓自己「怦然心動」般喜歡的，最後再處理捨不得的東西，練習對「怦然心動」的敏感，為自己的身心內外都整理出舒適的空間。最後，再拿能提振精神的物件當作擺飾。這種溫暖和懷有希望的感覺，讓人心生喜悅。
現在，可以試著為自己擠出一點時間與空間，也勾勒出一個令人「怦然心動」的 5to9 吧！
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