總覺得壞事遲早要發生？心理師 3 招破解「負向自我暗示」的魔障

前陣子，電影《咒》引發了大量的討論，傳播詛咒能量、惡意滿滿的劇情，讓許多人看了都直呼不舒服。

不過電影歸電影，在現實中，你是否也曾經被人惡言詛咒，或是在生活中遇上了什麼怪人怪事，又或是因著某些難以言喻的原因，而覺得自己被「詛咒」呢？那種內心充滿揮之不去的不安、總覺得好像什麼壞事遲早要發生的感覺，就像魔障一樣纏擾心緒，就算理性上知道無稽，情感上卻怎麼樣都過不去，整個人烏雲罩頂。

諮商心理師林萃芬在《#從說話洞察人心：摸透對方心理，把話說得恰到好處，輕鬆駕馭人際關係》一書中，談到了這個看似奇怪但卻非常普遍的情形，想要破除這樣的內心魔障，有三個方法可以下手：

（以下內文摘自時報出版《從說話洞察人心》一書，圖片來自本網站）

布滿仇恨的詛咒心理

碰到「被詛咒」的狀況，很多人會勸他們「不要理會這些詛咒就好了」，其實沒有這麼容易，因為「詛咒」是長時期的念力，不知道什麼時候會發生，所以，很容易形成「預期的自我暗示」，無形中被詛咒的人會把注意力放在負向、倒楣、不順利的事物上面，造成「詛咒成真」的錯覺。要如何化解被詛咒的恐懼心理，才不會生活在暗黑世界中。

反應了詛咒的重要心理元素，一是詛咒者希望他人遭遇不幸，二是不幸的苦果往往是報應在後代子孫身上，而且詛咒的時間很長，不確定感會讓被詛咒者長久生活在恐懼焦慮的氛圍中。再加上「被詛咒」後，由於心理負擔沉重，很多人都會失眠睡不好，導致專注力下降、記憶力衰退，頭腦運作不順暢，同時恐懼的情緒也會讓判斷力下降，有時候受到心理壓力的影響，還真的會發生不好的事情。

詛咒容易形成「預期的自我暗示」

記得多年前有個同事收到披薩店外送、指名要給他的披薩，數量很多總共有「三個大披薩、兩個小披薩」，而且還要他付款。這個同事當下感到很困惑，因為他根本沒有訂這些披薩，沒過多久，他就收到一封祝他「三長兩短」的訊息。

更慘的是，這些「被詛咒的披薩」非但沒有同仁敢吃，事情還傳到老闆耳裡，認為這個同事不只破壞公司形象，還把公司弄得烏煙瘴氣，招致不好的運勢，希望他可以自動離職。
從此以後，我就很能體會「被詛咒」對心理的影響有多大，不僅是被詛咒的當事人身心受創，連周遭人都會感到恐懼不安。

如何化解被詛咒的恐懼情緒？

要被詛咒的恐懼情緒，第一步要先破除「負向的自我預期暗示」，把注意力從負向、不順利的事物上面轉到正向、順利的事物上面。第二步可以透過一些「儀式化的行為」，來安定自己的心理，例如，到能讓自己安心的寺廟祈求平安，或是透過收驚的儀式來降低恐懼；也可以去教堂尋求安定的力量。第三步不妨跟心理師討論詛咒帶給自己那些影響，並且透過心理專業的協助走出陰影，同時也能藉由呼吸練習，遞減不舒服的感覺，以及負向想法。