炎炎夏日，動不動就紫外線超標，這樣的時節，實在不宜外出曝曬。在家整理出一個舒服的角落，或是找一家氛圍舒適的咖啡廳，翻開一本好書，讓外頭的炙熱暑氣像浮雲般飄過吧！
以下精選 12 本七月誕生的好書，包括《使女的故事》作者的經典反烏托邦之作、文豪雨果在圓桌上和「鬼神」的對話錄、丹麥女詩人驚心動魄的人生故事，以及讓生活變得更美好的食譜。（以下文字摘自出版社介紹）
#1
《毒藥：哥本哈根三部曲3》
──「為了活出想要的人生，你願意付出多少代價？」
作者：托芙．迪特萊弗森（Tove Ditlevsen）／譯者：吳岫穎
潮浪文化
來自丹麥的傳奇女作家托芙，近年以哥本哈根三部曲在國際間掀起熱潮。繼《童年》裡回望原生家庭，《青春》描述繽紛多姿的年少階段，《毒藥》終於將讀者帶進了真正與現實對抗的生活。她在本書裡坦率且驚人地揭露了自己的生活，直面人性裡種種考驗：家庭、愛情、欲望、創作、藥物——最後成癮。
她在書裡記錄下的歷程，也是當代女性的獨特聲音。被譽為自傳式寫作的先驅，筆下題材多取自真實體驗。她曾在訪談說自己的創作皆是虛構，但在哥本哈根三部曲的第一人稱書寫當中，我們確實透過小說般的情節，窺見一位當代女作家的憂傷身影。
#2
《成為一個男人》
──「成為一個男人、成為一個女人，或者與另一個人成為一對伴侶，意味著什麼？」
作者：妮可・克勞斯（Nicole Krauss）／施清真
啟明出版
《成為一個男人》包含十個故事，作者妮可・克勞斯以鋒利的筆觸，精準抓到一條條走在危險邊緣的故事細線，建構出多個恍若真實的男女情事，他們濃烈的情感、身體與歷史的記憶、分裂的自我，讓遙遠過去與未來將至的災難，猶如緩緩燃燒逼近的大火，營造出隱然不安的氣氛，藉此觸碰到情感關係中的溫柔與暴力。
故事場景遍及瑞士、日本、紐約、特拉維夫、洛杉磯和南非，篇篇描繪面貌各異的男女，包括孩童、青少女、丈夫、父親等生命的各個階段，關於在社會束縛下的兩性關係中，面對愛的給予與失去，他們的掙扎與脆弱，生命的韌性、慾望的追尋，種種皆探索著一個人在成為一個男人、成為一個女人，或者與另一個人成為一對伴侶，意味著什麼，又揭露了哪些遭逢巨大變革後從未見過的自我。
#3
《瘋狂亞當三部曲》（劍羚與秧雞、洪水之年、瘋狂亞當；附新版作者序）
──「病毒大爆發如洪水來襲後，幾乎毀掉地球上所有的人類。」
作者：瑪格麗特．愛特伍（Margaret Atwood）／譯者：韋清琦, 袁霞, 呂玉嬋, 何曼莊
漫遊者文化
在生物技術濫用成災的未來世界，一場起因不明的超級傳染病席捲全球，所有的科技與工業都陷入癱瘓，人類幾遭滅絕，文明消失殆盡……
媲美《美麗新世界》、《1984》的反烏托邦新經典，當代文學女王、《使女的故事》作者瑪格麗特．愛特伍耗時十年，巔峰時期代表作！
在這令人驚嘆的三部曲小說中，愛特伍再次將我們帶入了一個既熟悉又超出我們想像的近未來世界。愛特伍以她一貫犀利敏銳的筆觸、豐富多元的敘事策略，呈現了一個令人震撼的荒誕世界，反思人類對自然的破壞，更深入挖掘了兩性、自然與文化之間的衝突，以及一個秩序崩壞的世界中人類的生存危機。這三部曲以瘟疫和基因工程塑造的黑暗未來為背景，將我們從世界的盡頭，帶至一個勇敢的新起點。
#4
《鹽徑偕行：鹽漬入味的雙人苦旅，在英格蘭西南海濱小徑》
──「假使生活頃刻分崩離析，我們如何在千里徒步中，重拾愛與希望？」
作者：蕊娜．文恩（Raynor Winn）／譯者：蕭寶森
野人
結褵 30 多年的蕊娜與莫思，遭朋友欺騙，住家與民宿農場被法院查封；莫思又被診斷出腦疾，可能只剩半年壽命……
轉眼間失去一切的他們，毅然決然帶上地圖書、揹起背包，踏上英國最長的國家步道、綿延1,014公里的「西南海濱小徑」。海風與淚水豐富了生命的尺度，一無所有的人生就像微鹹的黑莓，因鹽漬而入味，更因徒步冒險而充滿希望與韌性。
「儘管我們一無所有，儘管我們曾經飽嚐失落、痛苦與恐懼的滋味，但我們將會過得像二十歲時那般快樂。」
一路走來，每一步，每一次相遇，每一次考驗，都成為這段非凡旅程的註腳。
#5
《諸神上桌：澤西島上的奧祕桌談》
──「雨果最後出土手稿，跨越時間、超越生死界線的無垠探索。」
作者：維克多・雨果（Victor Marie Hugo）／譯者：李雪玲
雙囍出版
拿破崙三世發動政變稱帝後，雨果流亡異邦，在一八五三到五五年間輾轉定居澤西島（英格蘭領地，位於法國西北諾曼第外，英吉利海峽上的島嶼）。在澤西島的兩年，受到友人吉拉丹夫人的影響，雨果與家人和親友時常於自宅「濱海陽臺」進行「圍桌問靈」。眾人圍在三腳小圓桌旁等待「諸神上桌」，有人負責扶桌，有人（通常為雨果）負責向來訪的靈體提問。
《諸神上桌》便是桌談的筆錄內容，從一開始的驚慌失措略顯雜亂無章，漸漸找到規律，切實地記下時間、日期、參與者、對話內容和眾人的反應。
在《諸神上桌》內容中，我們讀到了文豪雨果對於文學、戲劇、宗教、哲學、歷史、社會、天文……的諸多見解，有犀利的批評、有高度的讚揚、有深刻的省思，是十九世紀浪漫主義思潮高峰時期核心思想的完整呈現。隨著「奧祕桌談」接續進行，文豪雨果的思想，看待世界的角度，也漸漸產生轉變。
#6
《憂鬱的種類：關於陰暗情緒的希望指南》
──「憂鬱不是怨恨、憤怒或妄想，而是對這世界不盡完美的理解。」
作者：人生學校（The School of Life）／譯者：林怡婷
方舟文化
我們很少深入覺察自身的憂鬱情緒，但它其實是眾多情緒之中最具價值的一種，不該只被和沮喪、憤慨和酸楚做聯想。人活於世，必然遭遇痛苦，而憂鬱是我們對這些苦痛最溫柔、最靜默、最富智慧的接納與回應，是絕望和樂觀相互權衡的過程。
憂鬱值得我們更入微地理解、欣賞且給予尊重，而人們卻傾向避而不談，任它的陰影在這高度競爭、狂亂嘈雜的社會無限蔓延。本書大膽談論憂鬱的相關話題，蒐集並解讀每個人心中常有的各種憂鬱情緒。
#7
《為什麼事情做不完，你還在滑手機？：心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始》
──「擊破 7 大心理陷阱、活用 3 大行動策略，徹底擺脫拖延！」
作者：舒婭
時報出版
拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心── 就是「情緒」。
將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成 7 大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。
#8
《如何改變一個人：華頓商學院教你消除抗拒心理，從心擁抱改變》
──「最高明的說服，不是使勁猛推，而是移除改變的障礙，讓對方自己說服自己。」
作者：約拿．博格（Jonah Berger）／譯者：許恬寧
時報出版
你上次想改變一個人，他就真的照辦，是什麼時候？
每個人都有需要推動改變的時刻：小至家長矯正小孩的行為、業務員改變顧客的心意…… 大至 LGBT 爭取權益、英國脫歐等。
然而，人類天生內建 5 個引發反彈的大魔王：反抗心理、敝帚自珍效應、距離、不確定性、佐證。遭遇這些反擊，99%人的反應是推得更用力，以為只要堅持，終會皇天不負苦心人，但這麼做往往只會啟動對方心中的那個叛逆青少年，開始為了反對而反對。
用錯方法，不僅會引起反彈、達不到效果，更糟的是會傷害彼此的關係。本書提供 16 個避開反彈的改變方法，讓對方從抗拒到開始說服自己。
#9
《便當八分滿》
──「便當和生活都不需要過度填滿，試著享受留白的適當幸福感。」
作者：不務正業男子Ayo
高寶
不務正業男子 Ayo 筆下關於便當，以及關於八分的幸福感，不僅僅是限於一個便當盒裡。從生鮮處理、備料醃製開始，到為日常生活場景端上各式各樣的便當料理，教你找到自己的節奏，有更多空間、時間感受料理過程的美好，也讓美味的食物餵飽你的身心靈！
黑胡椒野菇牛肉炒飯、酥脆雞肉親子丼、泡菜豬肉炒烏龍、茄汁海鮮筆管麵、香料咖哩燉牛肉……，八分滿的便當，是日常的療癒儀式，也是勇往直前的力量。
#10
《一個背包露營去：讓音樂、營火、美食，解放疲憊的日常》
──「用極簡裝備，享受最豪華的自然時光。」
作者：CABHEY／譯者：涂紋凰
三采
「一場露營，把整個家都搬出去，只留下累得要死的回憶……」
「說實在的，露營需要太多裝備，好麻煩……」
你也對這樣的事情感到困擾嗎？
其實只要降低露營門檻，一個背包就能馬上出發，選擇最低限度又合理的裝備。換個方式露營，東西少，讓自己更有時間找樂子。
頻道訂閱人數超過 133 萬的 YouTuber CABHEY 首次出書，一個背包說走就走，推薦給每次準備裝備和食材都覺得懶的麻煩人和想依抵達現場的心情再規劃的隨興人。書中除了教你挑選必備的工具帳篷，刀具，燈火，睡袋，篝火套組等基本內容外，百元商店也可買到便利好物並收納成最輕裝的行李，或是盡可能省略料理程序的野炊菜單，缺的東西在現場調度即可，享受物質不足的樂趣。
#11
《安心蔬菜自己種：陽台菜園「有機栽種」全圖解!從播種育苗到追肥採收，28款好種易活的美味蔬菜》
──「有『都市農夫』之稱的專家謝東奇，教你「在家種好菜」的十大豐收祕訣！」
作者：謝東奇
蘋果屋
跟著10多年來屹立不搖的「有機蔬菜栽種寶典」，一起樂活栽種、喜悅收成，從一個小種籽的生長開始，體會簡單與自然，吃出健康無毒的「蔬適」生活！
本書精選 28 種「在都市也好種易活」的有機蔬菜，包含蕃茄、花菜、空心菜、九層塔、辣椒、青蔥…… 無論「根莖瓜果豆」、「結球菜類」、「綠葉蔬菜」、「香辛配料」，不怕菜價漲、農藥多，只要掌握日照、水分，善用居家環境，自己家的陽台頂樓都能種，小坪數空間也能變菜園！
全書採用超大圖解說明，step by step清晰好讀！從佈置栽種區域、調配土壤、自製堆肥與驅蟲劑，到如何插枝播種、疏苗澆水、追肥採收，依照台灣氣候、種植環境逐一解說、示範，就算第一次動手，也能成功豐收！
#12
《高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」》
──「已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？」
作者：文碩氣（FITVELY）／譯者：葛瑞絲
瑞麗美人國際媒體
已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」，如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？
讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練，教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！
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