大部分女生都有減肥的經驗,因為這個社會從小就明示暗示我們,瘦就是美。
許多人因此不顧一切地投入減肥,對體重公斤數斤斤計較,甚至和食物形成不健康的關係,不是暴飲暴食,就是過度節食。
但長大後,美感漸漸成熟了,才知道瘦不一定美,真正的美是將個人身材優勢發揮到最大,以及發自內心地喜愛自己。
與其擔心體重數字,找到自己身材優勢才是重點
臉書上有 22 萬人追蹤的波痞,曾經因為身材被同學霸凌,也曾為了減肥而犧牲了身心健康,但後來她體悟到真正的美應該首先來自接納自己,再學會將自身優點發揮到極致,這樣一轉念,頓時就海闊天空。
波痞說自己 53 公斤時當不了模特兒,70 公斤時卻讓網拍熱賣到斷貨,在這個過程中,她漸漸學會「放過自己」,不是從此大吃大喝,而是接受自己的自然樣貌,並在自己的優勢上發展出個人風格。
波痞認為,與其擔心體重數字,找到自己身材優勢才是重點。你知道自己屬於圓身還是扁身嗎?你知道研究自己身材,不可以只看正面嗎?讓我們看看波痞怎麼找出自身的身材優勢:
(以下文章節選自圓神出版《微胖生存學:別讓體重決定妳的美》,大小標題與圖片來自 A Day Magazine)
胖和瘦不是絕對值,
而是一個人身上的「比較級」
之所以能夠微胖得如此舒適又心安理得,最主要是因為現在我了解自己的身形、了解自己的比例,也了解自己體型與他人的差異。
在還沒有運動前,常常有人問我:「臉要怎麼瘦?」、「臉要怎麼變小?」在開始健身後,又因為會發一些穿得比較貼身的照片,常常有人問我「腰要怎麼瘦?」、「怎麼樣腰才會變細?」但其實這些都是我天生比較瘦的地方,並不是我後天努力讓它變這樣的,而是我知道這是自己身形上的優勢,所以會在服裝搭配時、在拍照時會將它顯露出來。
很多人不了解自己的身形,不了解胖與瘦其實不是一種絕對值,而是一種比較級,所以無法了解自己的優點與缺點,在服裝搭配上、髮型選擇上、甚至妝容技巧上,就無法展露自己「更好的那一面」。
找出自己身上,「相對」胖和瘦的地方
常常我在一些微胖女孩的穿搭社團,看到女孩列出自己的身高體重後,對自己的身形描述根本不合常理,大部分都是認為自己「不管怎樣就是全身都胖」,所以會講出「我165公分,60公斤,肩膀寬、肚子大、腿粗,請問要怎麼穿搭?」這種話,但這種狀況基本上是不可能的,不管你今天是100公斤還是38公斤,每一個人身上,一定有「相對比較瘦」的地方,跟「相對比較胖」的地方,而你要做的,就是找出自己「相對比較瘦」的地方。
你屬於扁身人還是圓身人呢?
我發現大部分的人只要不是皮包骨,都會誤會自己是圓身人,當然以身形比例來說,胖到一個程度的確會更接近圓身,但其實台灣天生就是圓身的女孩真的沒有那麼多!圓身與扁身的比例,大約是一半一半。知道自己是圓身或扁身有多重要呢?這個小小資訊,甚至關係到你網購的時候,買哪一家的衣服可以百發百中都很合身、買哪一家會全都不對需要退貨。
曾經有念服裝採購的朋友跟我說他們有一套圓身扁身的計算公式,但老實說這個公式對下半身較胖的人來說根本不公平,所以不如直接照鏡子判斷,或是自己對鏡自拍正面、正側面各一張,根據一些簡單原則,就能夠判斷了。
站到鏡子前面,觀察一下自己的身材
在照鏡子前,也請把自己脫到只剩下內衣褲,不要給我穿著寬送睡衣照鏡子然後跟我說看不出來啊!
也順便提醒一下,如果想對鏡自拍加以檢視的話,手機或相機不要拿得太高也不要拿得太低、不要向上或向下傾斜,這樣都會影響到拍出來的準確度。建議攝影器材拿在大約肚臍上方的位置,這樣才不會因為透視,導致影像畫面變形。
好,對著全身鏡看看自己的身形,正面與側面相比的話,正面的寬度與側面的厚度,是相當接近的、還是差距很大的呢?
研究自己身材時,不要只看正面,側面也很重要
如果是偏向扁身的人,正面看時肩膀的寬度會比較寬,但轉到側面時,身體的厚度可能不到肩膀寬度的一半;如果是偏向圓身的人,正面看雖然肩膀比較窄,但轉到側面時,正面與側面的寬度不會差太多,比例上側面的厚度大約會是肩膀寬度的3/4左右。
雖然說依照胖在上半身或下半身,比例上會有些微妙的不同,但基本原則是不會差太多的,舉例來說,我與一位身高、體重都差不多的多年好友,她是屬於胖在上半身跟軀幹的類型,我則是胖在下半身、四肢的類型,因此我們在服裝搭配原則上會有很大的不同。但因為我們都是圓身,所以都是屬於正面、側面看起來寬度厚度差不多的類型,只是可能她是上半身會顯得比較厚,我則是下半身會顯得比較厚,不過拍照時我們都是正面看起來比較顯瘦,側面或半側面反而會顯胖。
我與另一位身高差不多的學妹則是一個圓身一個扁身,雖然說她比我瘦15公斤左右,但如果從正面看來,我的寬度可能不會比她寬很多,只看肩寬她甚至比我更寬,只是我手臂長了有夠多肉,所以就結果而論看起來是差不多寬的;不過轉到側面的話,我的厚度可能會是她的兩倍甚至更多。
市面上常見的衣著品牌,
哪個對你來說踩雷率最低?
而市面上的品牌在服裝版型上,也有圓身、扁身之分。比方說常見的品牌之中,PAZZO、UNIQLO、GU等品牌版型都是比較偏扁身的,扁身的人基本上隨便穿、隨便好看,但如果是圓身的人穿起來,就會覺得怎麼穿、怎麼換尺寸也不合身;ZARA、H&M、AIR SPACE等品牌的版型則是比較偏圓身的,就算一樣是XL的寬褲,穿起來跟前面適合扁身的品牌,視覺上也絕對不同。
所以如果你看了鏡子也還是無法判斷自己究竟是圓身還是扁身,也許你可以思考看看,過去買過的衣服中,有沒有哪些品牌對你來說失敗率很低的?比方說一樣是基本款的襯衫,UNIQLO對你來說失敗率就是比較低、H&M失敗率就是比較高,那也許你是扁身,而不是圓身。
當然我也不可能觀察到這世界上所有的品牌是什麼樣的版型,以上結論也是我一間間試穿後歸納出來的心得,你也可以試著歸納屬於自己的不敗清單。
以上文章節選自圓神出版《微胖生存學:別讓體重決定妳的美》
《微胖生存學:別讓體重決定妳的美》
作者:波痞
圓神
臉書逾22萬人追蹤的美妝網紅波痞,小學時期就因為體型異於同齡女孩而遭受霸凌,也因此展開漫長的減肥之路。她研究過、嘗試過各種風靡一時的減肥方法,也的確曾經擁有比一般女孩纖細的身材,但為此所付出的卻是健康,不只身體免疫系統大亂,在心理留下陰影,為了維持體態長期節食,也讓她非常不快樂。更可怕的是,無論再怎麼瘦,依然無法達到社會期待的標準身材。於是她決定放過自己,不是放棄身材大吃大喝,而是了解體型優劣勢,讓自己胖得有曲線、有態度,更有個人風格。
本書兼具勵志與實用。波痞述說一路走來跌跌撞撞的減肥心路歷程,帶著女孩們從體重的迷思中解放,再透過健身、飲食、髮型、化妝、穿搭等實用技巧,打造屬於自己的獨特風格,證明時尚不是紙片人的專利,微胖依然可以成為眾人注目的美麗焦點!從內而外,陪著讀者走出社會審美觀的窠臼,美得健康又有自信!
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