青春期過後，本來以為再也不會被青春痘困擾，誰知道來到 20 歲後半，下巴突然開始狂冒痘痘，尤其月經前更是猖獗。
相信許多女生，也曾因為壓力大、生活習慣不佳或內分泌失調而狂長痘，無論怎麼保養，都是春風吹又生，就算好了仍有色素沈澱，看起來臉總是髒髒的。
我們請教了專攻中醫與營養科學的黃思綺中醫師，請她和我們聊聊該如何有效祛痘，並推薦我們兩款緩解痘痘的熱飲：
25 歲以後的痘痘，和青春痘一樣嗎？
25 歲以後發生的痘痘，通常稱之為成人痤瘡。
成人痘和青春期痘痘有些不一樣，通常比較深比較痛，發炎後的色素沈澱也需要比較久的時間才會好，女生因為生理週期的關係，常常會發現多長在下巴，唇邊和鼻子，主要是因為經前黃體素較高，導致皮脂分泌旺盛所致。
除了生理週期內分泌的關係，也有其他的因素導致痘痘產生：
Photo via: Self
1/ 生活壓力大，失眠或熬夜可能使痘痘加重。
2/ 剛好用到不適合的美髮品、護膚品、化妝品，使毛孔阻塞。
3/ 另外飲食影響，常吃高能量、油炸的食物，產生發炎。
4/ 一些藥物如類固醇、鋰也可能使痘痘冒出來。
5/ 某些內分泌疾病，像是女生的多囊性卵巢症候群，都有可能使痘痘冒出來。
如果以中醫來說，下巴月經痘對應於生殖系統如女性卵巢、子宮及內分泌，這些與中醫的肝、腎相關。中醫腎主生殖、肝主情緒疏泄。常常在下巴長月經痘的女孩，體質上可能屬於肝腎失調，可能因為作息壓力、熬夜、運動缺乏所引起。而肝腎失調之後，久而化火氣及內分泌失調，因此就發現每個月痘痘都會來報到，而且色素沈澱久久不能散去。
下巴容易長痘的女生
試試這兩款藥草「祛痘」熱飲
為了舒緩女生的下巴痘，黃思綺中醫師推薦了我們兩款祛痘熱飲，我們照著這個配方，親自到中藥行抓要，並在家試做了一遍。
這兩款熱飲的香氣都非常清新，喝起來芬芳微甘，在越來越冷的天氣裡，這樣的飲品不僅養顏，更有滋補暖身的效果，尤其適合夜晚邊翻書邊啜飲，或許再配個小點心。
#1
祛痘美顏茶
金銀花清熱解毒，疏散風熱，可以有效降低身體發炎狀況，減少痘痘發炎紅腫。另外金銀花味道清透，不像其他抗發炎的中藥一樣苦，在當茶飲上來說非常適合及方便。
作 法
將以上兩種藥材，煮水 1000cc，當日服用完畢。
#2
復容茶
其中赤芍作用為清熱涼血，散瘀積。中醫來說痘疤為疤痕組織，算是一種瘀積，因此使用赤芍代謝掉色素沈澱及疤痕。而玫瑰作用行氣、理氣兼可疏泄胸中鬱氣，適合平時工作壓力大、失眠、思慮多的女孩。臉上色素沈澱淡掉後，心情也會更開心。
這兩款茶飲平時皆可服用，但如果經期容易腹瀉的女孩，可以經後再為服用。
作 法
將以上幾種藥材，煮水 1000cc當日服用完畢。
*建議選購中藥，還是要找信譽、好無農藥的中藥商。另外如果有問題還是要找專業醫生看診診斷喔。
熱飲保養外
日常生活中的 Dos & Don’ts
除了熱飲保養外，飲食、運動與作息更得做出調整，才能從根本緩解成人下巴痘的問題。以下是日常生活中避免長痘的 Dos and don’ts，來看看自己做到了哪些：
Don'ts
1/ 過度清潔：想到痘痘我們第一的念頭就是想到皮膚太油太髒，因此去買了強效的洗面乳。但事實上過度清潔可能也會傷到皮膚表面角質層，使皮膚更為脆弱。建議頂多早晚使用洗面乳洗臉，洗臉後不應有緊繃、乾澀的感覺，其他時間用清水洗臉擦乾即可。
2/ 吃生冷食品：通常會想說痘痘是發炎上火，那可能就吃冷性的食物中和火氣。有些女孩可能會大量喝椰子水、冬瓜茶或瓜類、薏仁等生冷食物。這些東西性情生冷，對於火氣的確有幫助，但久食或大量可能也會傷及脾胃，可能反而會冒出其他問題，如腹瀉，身冷或月經晚期。
3/ 飲食部分建議少食油炸、甜食等高能量的食物，也建議飲料少喝，盡量以開水為主。食物的挑選上以平性為主，不能太燥也不能過於寒涼，三餐定時定量，主食吃飽了，就不要再吃甜點了。
Dos
1/ 飲食均衡、作息正常、規律運動一定是不二法則
2/ 足夠的水分：足夠的水分可以加強身體裡代謝廢物的排除，也可以降低身體裡面的發炎反應，穩定皮膚，建議一天可以喝到2000-2500cc。
3/ 不帶妝睡覺，選用不致敏的保養品。在保養品的選用上，可能以簡單為主，減少皮膚的負擔。對於色素沉澱的部分，建議防曬要做好，可以塗抹 SPF 30+ 防曬乳，以防止這些這些痘疤顏色變深。
4/ 另外適時地放鬆和規律運動也很重要，避免壓力性痘痘冒出。如果痘痘還是反覆，還是要找醫生診斷，發現問題所在。
黃思綺中醫師
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