有時候，我們覺得工作越做越累，想也不想就把責任歸給公司，抱怨上司給的工作越來越多，簡直把人當牛使。但是，有時候工作讓我們心煩，問題不一定在於公司給的負擔加重，而在於自我時間管理出了狀況。拖延，當下會讓我們短暫放鬆，但長時間下來卻會使人更加心累。根據職場專家在 Huffpost 上的建議，如果你發現自己有以下 4 種拖延習慣，請盡量改掉：
#1
稍有閒暇，注意力就被手機吸走
現代人對手機成癮，動不動就要拿起來滑一滑，而這些零碎的分心，最後都會加總成可觀的時間浪費。有時候，網頁跑得慢了一點、檔案出來得慢一點，我們總不能乖乖坐著耐心等一下，非要趁機拿起手邊的手機滑一滑，把 IG、line、FB 等常用的 APP 全都漫無目的地看一遍，等到回過神來，才發現半個小時過去了。
職場專家建議，盡量把工作和休息時間分開，為自己設下好好滑手機的時段，而平時該工作時就工作，避免稍一有閒暇就去碰私人手機。
#2
你以為「一下子」就可以處理好的私事
有時候工作到一半，會突然想起必須處理某些瑣碎的私事，例如訂晚上的餐廳、趁著優惠時段網購、列出待買清單、寫一封私人的訊息等等。你以為這些「小事」應該一下子就能做好，但是東摸摸西摸摸，大半時間精力就這麼耗費掉了。
有時候，事情做不完不是因為事情太多，而是因為我們管理時間的能力出問題。與其花三個小時邊工作邊處理私事，不如花一個半小時專心完成所有工作，剩下來的多餘時間，再去安心處理其他的事。
#3
秒回別人的訊息
馬上回覆工作訊息，這樣不是代表很有效率嗎？其實，這可能是分心或過度工作的症狀。
如果你每隔幾分鐘，就強迫症式地點開通訊 APP，一有新訊息就逼自己馬上回覆，這代表你的注意力無法好好集中，每時每刻都在分心在想其他事情。
此外，你越快回覆訊息，就是在邀請別人更盡情地打擾你。他知道傳訊給你，你馬上就會回覆，所以後來也不用 e-mail 了，而是直接私訊給你，長久下來，你要處理的瑣碎小事就會越來越多。
職場專家建議，不必時時刻刻守著手機，需要專心工作時候，不妨在聊天室狀態上設「請勿打擾」或「忙碌中」。
#4
解決問題前，你不先思考問題
很多自認工作能力很強的人，每次遇到問題，就會馬上「很乾脆」地一頭栽入，直接著手解決。但職場專家說，當你遇上問題時，最好先緩一緩，想一下為什麼會有這個問題？這是你的責任嗎？這個問題背後，還有沒有更深層的問題？
如果只解決問題而不思考問題，可能會使你從真正重要的工作上分心，並浪費時間去處理不是重點的問題。
Read More
>>> 想要改善低迷的工作情緒，你必須先知道這些「職場心理學」
Art Design : Chara
