心情低落的時候，許多人總是悶著滿頭心事，食無味也睡不好，整天就這樣處在低氣壓中。有的人認為，一定要出國度假、賺大錢，又或是生活發生重大的改變，心情才有可能會變好，但是其實好心情有時候不必這麼大費周章，一些看似「極簡」樸實的小活動，就有意外有效的療癒力量。
#1
到外面走走
長期窩在室內，心情也會悶出霉來。心情低落時，帶自己出去走走吧。無論是在街上散步、到河邊騎腳踏車，或是到附近山區健行，都能幫助人轉換心情。尤其天氣好的時候，不妨隨身攜帶小點心，或許再帶本小書，自己來個野餐，享受陽光的療癒。
#2
列清單
心情煩躁的時候，坐在那裡悶著頭想，只會越想越亂，這種時候不妨就來列清單吧。
你可以列出各種清單，例如：現在我最擔心的有哪些事情？生活發生哪些改變我可能會更開心？我的理想生活是什麼樣子？我感激我擁有的人事物有哪些？
在列清單的過程中，原本纏成一團亂的思緒，或許就能疏通開來。
#3
打掃家裡
環境髒亂、雜物堆積，光是看就讓人越看越煩。
心情低落，又不想思考的時候，就來打掃家裡吧。洗碗洗衣、修剪室內植物、掃地拖地、重新收納，等你忙完一天，站在嶄新乾淨的家裡，或許心情也能煥然一新。
#4
活動肢體
很多人常常把身心分開來想，其實，身心是一體的。當你心理雜質沈積太多，很大可能是你的肢體關節或許也生鏽已久，這種時候不妨就起身活動活動身體吧。做瑜珈、騎腳踏車、跳繩、游泳、和另一半親密...... 而科學研究也顯示，許多身體相關的活動也能幫助大腦分泌快樂物質，讓人感覺豁然開朗。
#5
大哭大笑
成年人習慣把情緒藏起來，即便是自己一人也能做到不動聲色。但是，有時候就是要徹底釋放情緒，才能獲得淨化的療癒感。心情不好時，可以看一些好笑的喜劇片，放任自己放聲大笑，又或是聽一些悲傷的歌、感傷的電影，讓自己哭得唏哩嘩啦。有時候哭哭笑笑，心情獲得重視，感覺也好了點。
#6
烤個小蛋糕
心情低落的時候，就特別想吃點溫暖的、甜甜的東西來療癒自己。與其去外面買甜點，不如自己動手做吧。花時間準備、製作、創造出可愛的小糕點，不僅在過程中能暫時忘卻煩惱，過後更能盡情享用自己的創作，不知不覺就讓人感到希望又重回身體。
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