我們都知道「太過在意別人想法」是一件很累人的事情,那會讓人活在恐懼與擔憂之中,言行思考受到他人目光綁架,最後離理想中的自己越來越遠。但是,道理都懂,但是真的忍不住很在意別人看法怎麼辦?不如試問自己以下幾件事:
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覺得所有人都在偷偷批評自己
首先就要練習先停止批判他人
有時候,當我們覺得身邊每個人都在暗地批評自己時,是因為我們自己不斷地在內心批判他人,是一種心理的「投射作用」。
所以,記得時時提醒自己,每個人都有極限,你對某個人某件事的評價,很可能是受到局限且偏頗的。既然這樣,就要有「存而不論」的高度,觀察萬物,持續學習,凡事不要太快下結論,時間久了你的心境會慢慢脫離「非黑即白」的負面情境,連帶的,也會慢慢覺得別人並非無時無刻都在批評你。
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別人可能根本沒空評論你
他光想自己的事就來不及
想想看,你每天花多少時間在思考自己?花了多少精力在擔心別人如何看待你?
那你覺得,別人是不是很可能也將大半心思花在自己身上,而根本無暇去評論你呢?
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每個人每天都要大便
曾聽過某個試著克服社交恐懼的朋友說,你可以想像這件事:「每個人每天都要大便的。」
聽起來很蠢?其實他的意思是,無論是看起來多成功、多難以讓人靠近、多讓你感到權威壓力的人,他在生物基礎上跟你是一樣的,每一天一樣要放屁、大便、吃喝拉撒,他不是比你更高一等的生物,無論是你的老師還是國家的總統,大家都是一樣的,因此沒必要莫名害怕對方。
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追求更好的自己
而不是追求更好的「形象」
如果我們只懂得追求更好的「形象」,那麼心中永遠會有補不完空虛,因為你知道你的形象不是你本身,你只會時時膽戰心驚,害怕被人拆穿,害怕別人看見你的真面目。
所以養成底氣的最好方式,就是停止追求別人眼中更好的形象,而是專注在如何讓自己本身變得更好。讀書、運動、睡好、吃好、對別人好、培養興趣……,其實進步就這麼簡單。
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如果真的不知道要說什麼
問問題就好
大部分人最在乎的就是自己,最感興趣的也是與自己有關的事情,所以,如果你真的不知道要說什麼,不要害怕,問人問題就對了。拋出問題,然後聽對方說,再適時回應。
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