曾經專訪金馬獎女配角丁寧，她練瑜珈近 20 年，透露一個人從幾歲開始練瑜珈，他接下來的身體狀態就會停在那個地方。目前丁寧 50 歲，醫生說她的肌膚年齡與身形體態仍停留在 32 歲。
32 歲，正是丁寧開始學習瑜珈的時候。
現代人生活步調快速，尤其走在台北市街頭，每個路人腳步都急促不已，哪怕當天明明是週末，大家步伐都搞得像行軍插旗，光看著都有壓力。
偶爾，做點瑜珈舒展自己，聆聽柔和的自然環境音樂，可以幫助我們舒緩無意識的急躁，懂得把身體放慢、進行內觀，這不僅僅是獲得思緒平靜，更重要地，你會更清楚你是誰。
幾年下來觀察很多勤練瑜珈的女孩，她們都有幾個討人喜歡的特質，如果你自己也是「瑜珈客」，看完絕對有感。
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面部表情、整體狀態都很「柔美」
仔細觀察 IG 上很多知名的健身網紅，會發現那些熱愛「重訓」的女孩子，先不論體態，她們的臉龐都會浮現一種堅毅與強悍的生命力，是充滿熱情的太陽，給人一種陽性的海底輪力量，讓人接受到的是「快樂」的磁場。
反之，獨鍾「瑜珈」的女孩，她們整體能量場是陰性的，是山泉水緩緩流向大海，緩慢與從容，而這同時反應到她們的面部表情與氣質，總是優雅微笑，沉靜柔美，是初十五的一輪滿月，給人感受到的是「寧靜」。
這邊我必須補充，兩種運動沒有高低之分，讀者可以根據你覺察現階段的自己「需要什麼」去做，且有時候，兩者是可以搭配練習。
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她們懂得對自己溫柔
之前，我就是重訓跟瑜珈搭配著練，最後決定朝瑜珈深入。
重訓會讓人不斷想挑戰極限，背槓深蹲 30 公斤後，教練就會要求你再加 20 公斤，雖然完成目標後會有成就感，但對部分人而言，有時你不得不承認，一個人是要懂得「放過自己」的。
瑜珈，雖然它的動作跟重訓一樣都有分「初階」與「進階」，可由於不需要增加負重，唯一重量就是你的身體，動作多半是鍛鍊肌肉延展性，因此，你可以透過「感受」和「時間」慢慢做拉伸，在期間懂得放過自己，做不到就不要強逼自己做。
對應到日常生活，你將意識到很多事情要拿得起放得下，明白在命運的無常面前，臣服才是一種智慧，凡事只是過程。喜歡做瑜珈的女孩，她們逐漸都會學習對自己溫柔。
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她們更能開啟頂輪，覺察自己與世界的關係
哲學家西蒙韋伊提過，一個人若想體驗「真正的關注」，得先從讓自己「放鬆」開始。
瑜珈裡有很多姿勢如嬰兒式、大休息式、兔式，都是重在放鬆而非拉伸，它們給予我們冥想、傾聽身體聲音的時間。
冥想好處是開啟你的頂輪和眉心輪，讓你整個大放空、什麼都不要想，把舊能量倒出來，才有辦法敞開心胸讓新能量注入，事實上，很多靈感往往都是在放空中得來。
導演大衛林區（David Lynch）有部經典怪片叫《Mulholland Drive》。
這部作品被很多文青新銳導演視為聖經，那麼你必須知道，這個向來以「怪」著稱的水瓶座傳奇名導，他就透露為什麼會想出《Mulholland Drive》的奇妙故事，就是自己在做瑜珈冥想時得到。
一個喜歡做瑜珈的女孩，她們是很有意識在過生活的，可能連吃一條巧克力，光是觀察巧克力的紋理就可以說出一套古怪哲學，其聯想力與創造力可以很驚人。
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