只要是人,心情就會有高低起伏,可能是失戀、工作壓力或是家庭關係,但有時候卻會迎來莫名谷底,明明沒發生什麼特別的事,卻沒來源的低落、對什麼事都不起勁,你會怪自己多愁善感、胡思亂想。
莫名的低潮,表示你真的受傷了
但事實上,這些都代表著你的心真的受傷了,而傷口被埋在心底深處尚未痊癒。可能是學生時期的某個陰影、那個你以為已經忘卻,卻還是不敢點開他 Instagram 的前任。你看起來很好,只是因為傷口被忙碌的日子掩蓋而已。
只是我們很難從具體的生活中找到原因,因為若是一切有解,你也不會陷入莫名的低落之中。
冥想,能為你的心找到出口
其實在這之前,冥想對我來說更接近一種怪力亂神的傳聞。
但正式接觸以後,發現一切就是這麼神奇,一開始真的不容易,真的很難靜下來、停止思考,只要給自己一點時間,冷靜下來,跟隨幾個指引,就能感受神聖的光從頭到腳流竄,並與宇宙連結,感受能量在心裡穿梭,潛意識的靈魂自己作用。
而透過冥想的過程,你就能在其中找到一直讓你困惑的答案。
Step1.
杜絕外界干擾
冥想需要非常專注,所以第一步先將手機關機(如果關手機沒安全感,至少先關靜音)、蓋上電腦、關掉電視。
Step2.
點上喜歡的香氛蠟燭或精油
選擇你喜歡的香氣,營造寧靜的冥想氣氛,讓心身靈更快放鬆。如果平常沒有太關注的香味,可以請店員推薦你木質調的香味,像是原料有雪松、廣藿香、松木、檀香木和香根草等。溫暖沉靜的木質調很適合冥想。
Step3.
播放沈靜的音樂
可以選擇自然音樂(例如海浪聲、雨聲、蟲鳴聲)、輕音樂,或是直接在音樂 App 搜尋冥想音樂都可以。
Step3.
選一個你最舒服的姿勢
經典的盤腿坐或是躺在床上都可以,感受肌膚和柔軟的棉被或織品緊緊相貼
Step4.
練習深呼吸,找到身體的節奏
先深深吸一口氣,想像自己正在把生活周遭所有美好的事物吸進體內;接著慢慢吐氣,想像身體正在將負面的、不好的情緒排出體內。
循環大約五次,在這個過程中放慢思考,感受心臟的跳動,找到身體的節奏。
Step5.
想像有一道光束進入體內深處
有一道閃著金色光澤的金光,緩緩從頭頂、眉心、咽喉、胸口、雙手、腹部穿梭到腿部,每經過一個地方都是在療癒你,你感到被治癒、很放鬆。
Step6.
想像自己走在夜晚的沙灘上,
聽著海浪聲、踩著沙、微風吹拂
你緩慢的走著,感受泥沙在腳趾間化開、月光溫柔照應,你慢慢覺得自己身體很輕,飄向空間去,進入星辰、找到銀河,慢慢地置身在宇宙之間。
Step7.
什麼都不想,靜靜感受與宇宙連結的自己
不需要太多思考,就是純粹的感受宇宙的空氣、樣貌,你會發現許多內心的想法逐漸浮現,可能是一些你以為忘記的、一些你從沒注意過的人事物。
Step8.
找到心中的答案
這可能不是一次冥想就能做到,冥想是需要練習的。一次兩次,你會發現自己和宇宙連結的時間變得更快速,你也會一次一次更靠近真實的自己。
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