大多數的我們都希望每天上班是幹勁十足且高效率的一天,充滿積極正面的能量,所有的瑣事都能以最快速度且準確地處理完善,迎接準時下班打卡的喜悅。但大部分的早晨,我們都是抱著半夢半醒的神智通勤上班,整天不是厭世,就是提不起勁,完全無法聚精會神的處理事務,生產力大概就像是烏龜的速度前進,加班才是真正的日常。
或許你該重新審視一下你的早起習慣,很有可能你犯了以下常見的錯誤,才間接影響到每日的生產力:
1.
強迫自己早起
許多文章都曾經提到要有高效生產力最好的方式就是「早起」,因為早起的鳥兒才有蟲吃,才能處理更多的事物。
但根據《The Productivity Project》的作者 Chris Bailey 提到,每個人都是獨立的個體,生活習慣和型態也都不盡相同,勉強自己早起不一定是正確的做法。最重要的是,要擁有足夠且適量的睡眠品質,才能提高生產力。
2.
一起床馬上查看訊息/郵件
許多人會習慣一早起床馬上點開手機,查看所有的訊息和郵件,其實這種方式會讓我們的精神陷入「反應模式」(reactive mode),容易降低一天的生產力。最好的方式是,先將今日所有行程和代辦事項在腦海中排列計畫,架構出清楚的優先順序,才開始著手進行所有的事物。
3.
沒有梳理自己的儀容
不論你是在家工作或是出門上班,整理好自己的儀容也是有助於振奮自己的精神,就像是一種儀式感,有助於提高生產力。如果每天都是隨便抓了一件衣服就穿出門,或是穿著睡衣在家工作,精神狀態也會感到匆忙或懶散,工作效率自然不會提高。
4.
同時處理過多事物
有些人可能會認為能夠同時處理多件事物(而且許多老闆也都會希望你這麼做),有助於加速待辦事項的完成度。但其實一心多用不但會降低 40% 的效率,長期下來也會對大腦造成傷害,使腦部產生壓力,釋放壓力賀爾蒙「可體松」,長期下來就會變的健忘。每次專注於處理一項事物,才能提高工作的完成度。
5.
缺乏水分
許多人早上都會以咖啡或飲料作為一天的開始,甚至到中午時段完全沒喝到一杯水。其實,水分對於我們集中精神和提高生產力有非常重要的作用,我們的大腦也受到水合作用的強烈影響。紐約健康專家 Erica Zellner 就提到,即使是脫水 1%,就會影響我們的情緒、記憶力、注意力和執行功能。每天早上最好至少要喝一杯水,避免大腦有脫水情況。
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