有一種人，在大家眼中看起來屬於勝利組，他們努力工作生活，抗壓性強，多才多藝，工作表現亮眼，他們追求掌聲，也享受掌聲，追求好要再更好，頂尖要再更頂尖，完美還要更完美。外人眼中的他們，是閃閃發光的榜樣，但轉過身來，他們卻感到內心空洞失落，心底好像有個無底大洞，無論再多的成功和讚美似乎都填不滿，他們無法對自己真正感覺良好，自我不斷被懷疑與負面情緒啃噬，甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、抑鬱......
這樣情形，心理師周慕姿在新書《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》中說的很好：「其實「過度努力」，就是最完美的人生逃避。」
你，也是透過過度努力，拼命追逐著他人認可，卻在過程中迷失自己的人嗎？
是「享受贏的感覺」，還是「害怕輸的痛苦」
周慕姿心理師在《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》中，分享了幾個真實案例。
其中一個是不到 40 歲就成為跨國企業高階主管的明耀，他因為恐慌症上身而來求助，卻在諮商時擺出他習慣的大老闆氣勢，對心理師連珠炮拋出問題「你畢業多久了？工作多少年？專長是什麼？有結婚嗎？有做其他工作過嗎？有小孩嗎？有處理過恐慌症嗎？有接過多少像我這樣的個案？」
心理師認為，明耀的老闆與強者架勢，是他的面具，也是他的安全防護罩，幫助他安撫來這裡的不習慣與不安。在諮商中，明耀也表示，工作上沒有「撐不住」，只有「不想撐」這回事，但明耀雖然說得雄心壯志，但是他的身體狀況卻騙不了自己。心理師說，追求那一次次贏的刺激與滿足，就像用來犒賞「過度努力的自己」的獎品或獎章，藉此增加自我感覺良好，安慰自己：所有的犧牲都有了價值。
只是，只是，是「享受贏的感覺」，還是「害怕輸的痛苦」？
另一個案子是一家數位產品公司的主管美琪，過去一年因為新冠肺炎影響，公司的業績受到打擊，隨著工作壓力越來越大，美琪開始懷疑起自己的能力，但她越懷疑越不敢鬆懈，只好逼著自己不斷向前奔跑，否則一停下來，同事們就會看出她的破綻，內心「我不夠好」的羞恥感也會襲捲上來。
心理師發現，這樣的人越成功，越害怕：越被人期待，越害怕讓人失望。在意別人對自己的看法，成為推動自己進步，卻也是傷害自我價值的關鍵。因為，當我們一直都在問：「別人想要我做什麼」，而不是「我自己想要什麼」時，所有因而得到的成就，是給別人的交代，而不是自己的引以為傲。
所有在意他人的努力，回過頭來在自己身上，反而變成了傷。
每一個過度努力，都是傷的證明
明耀與美琪的心理，相信很多人都心有戚戚焉。
努力是個好事，但「過度努力」，就會使自己陷入不斷奔跑的焦慮迴圈。
如周慕姿心理師所說，我們每個人，內心都有一些傷口。這些傷口，會帶來一些難耐的情緒，這些情緒可能會大而猛烈，讓人無法承受；當我們不知道怎麼處理，我們會隔絕它，用一些方法掩蓋、合理化或淡化它，讓自己能不去面對它，以便讓我們能繼續在生活中撐下去。而「過度努力」，就是其中一種辦法。
然而，要真正活得快樂舒心，首先就是要拋開他人與外界的眼光，真真正正地去接納自己。
而諮商心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。閱讀《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》這本書，使我們在似曾相識的經驗與回饋中，慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養；我們有機會從這些滋養中慢慢長大，而終於有能力回過頭來，跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說：「嘿，沒有關係的，要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我，真的是辛苦了。但現在，你不用害怕了，我會陪著你。」
於是，我們終於有機會，可以給自己一點溫柔，可以愛著這樣的自己。
《過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》告訴我們的事
#1
每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。
#2
在日常生活中，我們把自己一點、一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵及鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失了自己。而自己，原本又該是什麼樣子？我們還記得嗎？
#3
即使你不是父母最愛的孩子，但你仍然是被深愛、被重視的。
#4
孩子，面對自己不能理解的可怕情況，會用各種方式逼自己適應，只為了能生存下去。
#5
為了生存，孩子只好內化父母的標準，變成孩子生活、生命的一部分，甚至變成孩子的個性之一。
#6
即使你身上有和你父母類似的特質；你個人的意志、你的選擇，都會讓你跟他們不一樣，過著不一樣的生活。你不會複製，也不需要複製誰。你，就是你自己。
#7
你像爸爸，也像媽媽，你也是你自己，有他們兩個都沒有的部分。然後，你終於可以不再當爸爸的替身，不再成為媽媽的未來，不用再努力讓誰滿意；可以好好的，讓你自己滿意。
#8
這麼努力的你，怎麼可能不好？迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感授為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
《 過度努力──每個「過度」，都是傷的證明》
作者／周慕姿
出版社／寶瓶文化
《情緒勒索》作者周慕姿 2021 動人新作。
每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
「過度努力」是最完美的人生逃避，逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？
你總是不停歇地往前衝刺嗎？因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…
8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。
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