愛情裡,最理想的成熟狀態,是兩個人舒服自在的相處,獨處時也不會感到寂寞或不安。
隨著年齡的增長,我們慢慢地學會「經營」一段關係,更成熟地看待對方,把對方的需要視為自己的一部分,不知不覺卻深陷在一段「不健康」的關係裡,還說服自己是幸福的。
心理諮商師點出一段關係裡,最無形的「致命傷」:我們經常把對方的快樂和幸福視為是自己的「責任」,一旦對方出現「負面消極」的情緒,我們很容易深陷有毒的關係之中。
#1
同理心其實藏著「傷害」
有時候,當另一半情緒陷入低落時,會想要施予「同理心」,卻在傾聽和陪伴的過程,一不小心就被對方的情緒影響,跟著深陷抑鬱與低潮之中。心理諮商師 Aarti Gupta 提醒,想要經營一段健康的關係,最重要的,是要先意識到:「對方的情緒是會傷害到自己的。」
你必須要提高「自我意識」,發現自己已經受到對方的情緒影響了。「同理心」有助於我們「察覺」另一半的情緒反應、找出問題的核心,而不是跟著一起感同深受、深陷其中。
#2
保持沈默不代表「不愛」
習慣付出同理心的人,也會期待另一半可以明確感受到自己正在一起「承擔」對方的情緒與問題,不過,認知神經科學者 Tania Singer 警告:「從一段長遠的關係來看,持續付出同理心,最終只會換來身心俱疲的自己。」到頭來,對方的情緒好了,自己卻處在低潮中。
不論多愛一個人,都要保持一段健康的「距離」。有時候,沈默地看待對方的情緒,沒有釋出同理心不一定代表「冷漠」或是「不愛」,其實只要靜靜地陪伴,亦是一種「愛」。
#3
允許對方有「負面」情緒
心理諮商師 Nick Wignall 點出在一段關係中,當一方深陷負面情緒時,都有一項共同的特性:「大多數人其實不是真的想要找出解決自身痛苦的方式,而是只想要被理解。」而另一方,往往會設法去解決對方的問題,於是,給出不少建議,最後也不會被另一半採納。
一段健康的關係,其實藏著「正面」與「負面」的情緒與思維。有些話,只是一種日常的抱怨與舒壓,不需要太過「嚴肅看待」,試著傾聽就好,也不要不允許對方有負面情緒。
#4
「有難」不一定要「同當」
我經常被這一句「有福同享,有難同當」的思維限制住,卻忘了「負面」和「正面」的情緒一樣,皆是有傳染力的。不要因為對方正在難過,而就不允許自己快樂了。
心理諮商師 George James 表示,「你不需要為另一半的快樂負責,讓自己快樂就是最好的支持。」
與其兩個人一起沈淪於負面的情緒之中,陷入一段不健康的關係,不如試著先讓自己過得快樂。
快樂,其實傳遞著滿滿的正面影響力,也會讓另一半受到鼓勵,跟著快樂了起來。
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