承認吧！我們都不是什麼絕對準時的人，對於不太想做的事物，未完成的目標，或是一些待辦事項，總是難免想耍點賴，能延遲盡量拖，一不小心就被「拖延症」感染了。雖然拖延的當下心裡總是帶著一點小確幸，夾雜一點愧疚的心，但事後一定會覺得相當懊悔，累積下了堆積如山的待辦事項，就像小時候的寒暑假作業，總是在最後一天才一把鼻涕一把眼淚的完成。
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你染上了「拖延症」嗎？
「等一下」、「明天再説」、「等等在開始」是否是你常用的口頭禪？
對大部分的人來說，「拖延症」就是像一種慢性病一樣，一定會影響你的生活或工作狀態，甚至對於你的薪水、財富、快樂都會有所危害（還記得你去年立下的健身目標，是否依舊未完成？），身體也會因為不斷逃避重要任務而必須縮時完成，造成更強大的壓力，嚴重提高心血管疾病的風險。
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治癒拖延症的四大療方
根據澳洲 Griffith University 的博士 Jason Wessel 在最新研究上表明，其實你只要透過四個觸發心理「反射點」（reflection points）的問題，就有機會能治癒拖延症，讓自己的心理狀態著重在生活中的重點。
你或許也能試試看：
- 成功的人是如何完成目標的？
- 如果不著手執行必要任務，你感覺如何？
- 什麼是你需要馬上做的？
- 如果你可以做一件事情來按時實現目標，那會是什麼？
就以一年存下第一桶金的目標來說：
- 擁有第一桶金的人是如何達到？
- 如果不存錢，你覺得怎麼樣？
- 想要存錢什麼是你的下一步？
- 如果可以做一件事來讓你存到第一桶金，那會是什麼？
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目標的重要性與價值
其實會染上拖延症最主要是因為低估了對於事物的期望值和價值，也忽略了準時完成目標的重要性。
Jason Wessel 就曾經以 100 名學生為實驗，在交報告的之前，學生都會定期收到短信，要求他們估算完成作業的百分比，並對上述四點進行反思。兩週之後，Jason Wessel 發現有思考四個反射點問題的學生，確實地完成報告進度。
如果將這個實驗運用在日常生活上，我們定時在手機上設定一些小提醒，或許兩個禮拜之後，你會發現你離目標更近了一步，也治癒了拖延症的問題。
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