身為夜貓族想必經常被叨念「早睡早起身體好」，說真的，我們知道熬夜對身體不好，也了解人類自古以來的作息就是早上活動晚上睡覺，但就是喜歡夜深人靜一個人的獨處時光。
深夜特別有精神，即使隔天要上班也捨不得睡，喜歡睡到中午才起床，這樣的作息時間反而比逼我們早睡又早起來得更有活力。這樣的人「夜型人」佔人口比例約 30%，而習慣早睡早起的「晨型人」則佔了 40%。
「夜型人」還是「晨型人」？
一切都由基因決定。
每個人都有自己與生俱來的生理時間，就像身高和長相的人人不同一樣，很難改變，如果你無法早起，大概一輩子都不太可能成為「晨型人」。
大多數人偏好的睡眠時間是落在晚上 10 到 12 點，只有少數人是在午夜 1 到早上 9 點之間，而這類人活在依照大部分人作息訂出的生理時鐘裡，自然顯得特別突兀。
就像身高長到 200 公分的人很少見，搭捷運很容易撞到頭，要睡加大的床，和一般人格格不入，但他沒有任何錯，因為這是天生的。但隨著年齡增長，生理時間會有發生變化的可能。
晚睡晚起，絕對不是貪玩或懶惰
而習慣晚睡的夜型人，自然會晚起，因為他們在早晨的工作表現不會太好。夜貓族被迫早起時，大腦的總部前額葉皮質還沒甦醒，相當於「離線中」的狀態。就像在清晨發動汽車時，必須花一段時間等待引擎變熱才得以上路一樣。
每天早起上班上課，
夜貓族其實已經很努力了
如果可以，科學家會建議每個人跟隨自己的生理時間走，如果硬要逆向而行，身體健身可能會受到影響。
但事實就是上班時間基本上都在早上，習慣晚睡的夜貓族其實非常辛苦，他們很晚入睡，卻必須配合晨型人的步調早起上班，面臨長時間睡眠不足的問題。這些都會危害身體，有罹患心臟病、肥胖症和憂鬱症的可能。
夜貓族絕對不是懶惰或貪玩，我們已經很努力適應大家的生活了，平日上班已經很努力了，假日就不要約我們吃早餐或太早的出遊了吧。
Read More
>>>起因只是想擁有完美曲線，身為夜貓族的她卻有了意外的發現
>>>「在世界某處，現在還不晚」：夜貓子都懂的自我安慰與掙扎
Art Design : Chara
