度過了鬱悶又焦慮的 2020 年，展開 2021 年之際，我們希望能夠有些不一樣的改變，或許不再是像以往有宏遠偉大的夢想，今年我們只要專注確實地做出生活上的小改變，那些看似為不足道的小事，也能成就我們一整年踏實成長的目標。
《INSIDER》 編輯 Caroline Fox 特別就以自身為例，在面臨疫情干擾世界局勢的同時，執行「居家瑜伽」30 天大挑戰，不需要到健身房或瑜伽教室，只要擁有一塊瑜伽墊，一台電腦，一個無人干擾的環境就能體驗淨化身心的瑜伽課程。
居家瑜伽挑戰
練習瑜伽的好處其實在各大報章雜誌都曾大肆宣導過，不但可以釋放壓力，緩解腰痠背痛和睡眠問題，也能刺激賀爾蒙，讓身心都處於平衡和諧的狀態。但 Caroline Fox 曾經在某次練習瑜伽時，換來是鼻血流滿瑜伽墊的難忘經驗，接著也因為疫情關係許多瑜伽教室紛紛關閉。
為了保持運動狀態，Caroline Fox 決定在家跟隨 Yoga with Adriene 的瑜伽運動，開始每天 30 分鐘練習，希望能夠幫助自己平靜心情，也能夠舒緩壓力。
First Week
剛開始在家觀看影片獨自練習瑜伽，其實跟在教室參與課程相當不同，才剛開始不到8分鐘，Caroline Fox 就已經開始在倒數時間還有多久，而且也很難專注呼吸。第一個禮拜雖然在行事曆上寫上大大的「瑜伽」提醒，還是一直拖到晚上 11:00 才開始勉強打開瑜珈墊和播放影片。瑜伽，變成一件很難融入原本日常生活的新事件。
Second Week
進入第二個禮拜，Caroline Fox 開始發現身體延展度有了明顯的進步，幾乎快回到之前練習瑜伽時的水準，眼睛不再猛盯著電腦銀幕，更能自在地閉上眼睛，感受身體的能量流動和呼吸節奏，平衡感愈來愈好，身體的酸痛也逐漸趨緩。練習瑜伽的時間也開始取代下午茶的時段了。
Third Week
原本以為身體和心靈狀態就會開始一路攀升，沒想到卻進入停滯期，平衡感也沒進步，舒展筋骨也變得不太容易，愈來愈大的挫敗感油然而生。但她卻看到有網友留言在 Adriene的頻道，提及自己並不是一個持續練習瑜伽的人，因為時間真的不允許，但只要一有時間躺在瑜伽墊上，身上的負能量好像就全消失了。而這也讓 Caroline Fox 重新思考練習瑜伽的意旨。
Forth Week
練習進入了第四個禮拜，Caroline Fox 開啟了一個主旨為 “Yoga For When You Feel Dead Inside” 的練習，主要是針對當內心覺得毫無動力，四肢僵硬時，可以練習的瑜伽動作。節奏比起以往的瑜伽緩慢許多。Caroline Fox 才明白原來自己其實都在默默替每天的瑜伽練習施加壓力，並未完全以放鬆的心情去學習，也喪失練習瑜伽的本意。
After 30 Days Challenge
瑜伽並非只是一種肌肉伸展的運動或挑戰，更是一種心智狀態的練習。30 天之後，瑜伽雖然並未替 Caroline Fox 帶來期望的身心靈改善，但她也以更有耐心的狀態去面對生活上的改變，，也知道如何緩解緊繃的精神和壓力，以溫柔的姿態去面對日常中每一件事。
或許，2021 年的開始，也給自己一個小小的挑戰和改變機會，也許是每天多走 1 公里，隨手關燈，減少喝一杯咖啡或飲料， 你會發現其實一天一點努力就能創造出不一樣的生活。
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