新年將至，雖然很希望生活中的老問題也隨之翻面消失，但現實是，那些老煩惱還是會跟著我們來到新的一年。
這就是「新年新計畫」的必要性了，要改變人生，就得從日常小事上著手，只是像「今年要看更多書」、「想要變得更美更健康」、「要成為更好的人」、「要脫單」等目標，不是太大就是太籠統，很難貫徹始終，不妨把注意力拉近一點，把達成生活中的小事作為每日目標，久而久之，你會發現自己已經朝著理想之路前進。
#1
辦公桌放個大水壺，晚上點蠟燭做瑜伽
沒有健康，就什麼事情都做不成。
新的一年，從小地方做改變，讓自己慢慢成為更健康的人吧！如果平常少喝水的你，不妨為自己添購一個隨身攜帶的保溫杯，或是在辦公桌上放一個大壺，提醒自己每天的任務就是慢慢喝完裡面的水；平常不愛運動的你，不妨試著報名看看有趣的舞蹈班、晚上在家裡點蠟燭看 YouTube 做些輕鬆的瑜伽，或是假日約朋友去爬山游泳，等身體比較有感了，再去健身房找教練練身體，讓運動這件事自然而然融入你的生活。
最後記住，熬夜很傷身，人生沒有多少事情真的值得你耗命去換，追劇什麼的，明天醒來再找時間做就好。
健康會從裡到外改變一個人，而一個人的「質」好，整個人都容光煥發。
#2
睡前不滑手機，改看 20 分鐘的書
現代人花很多時間在螢幕上，久了不僅眼睛疲勞，更讓人產生焦慮感。新的一年，練習睡前不滑手機，改讀 20 分鐘的書，讓自己進入放鬆休息的狀態，迎來一夜好眠。
你可以為自己做「床頭選書」，例如一本百看不厭的詩集，一本插圖精美的繪本，一本引人入勝的小說，然後帶著這些文字，優雅進入夢鄉。
#3
朋友圈斷捨離
因為各種原因，我們常常和心底明知不合的人在一起，但和這些不合拍的人相處，往往讓人精疲力盡，甚至感到越來越寂寞。
記住，人與人相處首重「真心」，你應該是要心甘情願地想和對方相處，而不是出於習慣，或是基於罪惡感、愧疚感、焦慮感等負面情緒。你的環境會改變你，所以請謹慎挑選圍繞身邊的朋友，新的一年減少假裝，不想來往的人就慢慢淡掉，退追那些總是讓你感到焦慮的帳號，半生不熟沒在聯絡的人，就從社群網路上刪除吧。
#4
報名一堂你「有點興趣」的課
踏出舒適圈，有時候就只是「做點和平常不一樣的事」這麼簡單。
新的一年，不妨去報名一堂你「有點興趣」的課吧！例如製作泰國料理的烹飪課、學習各國香料的課、週末的裸體模特素描、觀望很久的空中瑜伽、想挑戰看看的鋼管舞、聽起來很有趣的法文課，或是某場讀書分享會等等。
要逼自己去做完全沒興趣的事情，沒有多大意義，而你已經很有興趣的事，八成已經在做了，所以想踏出舒適圈，認識新同好，就是去參加那種「你有點興趣」的活動，或許會有出乎意料的發展。
#5
睡前練習冥想，準備一本心情筆記本
新的一年，請學會更溫柔地善待自己，關照內心，照顧情緒。
冥想是一個很有用的方法，它能幫助你安心定神，進入另一個更清明銳利的狀態，做完後，往往渾身清新。你可以去網路上搜尋冥想的教學，去書店找，或是詢問已經在做冥想的朋友的建議。一開始，你可以在睡前練習冥想，習慣後，甚至可以在辦公室、在公園等地隨時冥想，充電過後再出發。
此外，也可以為自己買一本筆記本，將每天的心情寫下來，觀察與紀錄自己的身心狀態，將一切情緒透過文字傾瀉，為混亂的內心減壓。
#6
準備一本 Good Mood 筆記，愛自己也愛別人
不懂的愛自己的人，往往也不懂的如何愛人，但就是因為這樣不自愛也不互愛，這個世界才有這麼多的醜惡與寂寞。我們在學會愛自己的同時，也得學習愛他人的重要，因為對別人有同理心，懂得付出無條件的愛，其實也是反過來愛自己的一種方式。
愛別人有很多方法：問問家人今天過得如何、認真聆聽另外一個人說話、為關心的非營利組織捐款、不求回報給予舉手之勞、對另一個人微笑、鼓勵某個人做得很好......
不妨準備一本 Good Mood 筆記，每天把發生在你身上的好事，或是你所感激的事寫下，並且也紀錄下你今天做了哪些好事、為這世界帶來了哪些善意。
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