新年將至,雖然很希望生活中的老問題也隨之翻面消失,但現實是,那些老煩惱還是會跟著我們來到新的一年。
這就是「新年新計畫」的必要性了,要改變人生,就得從日常小事上著手,只是像「今年要看更多書」、「想要變得更美更健康」、「要成為更好的人」、「要脫單」等目標,不是太大就是太籠統,很難貫徹始終,不妨把注意力拉近一點,把達成生活中的小事作為每日目標,久而久之,你會發現自己已經朝著理想之路前進。
#1
辦公桌放個大水壺,晚上點蠟燭做瑜伽
沒有健康,就什麼事情都做不成。
新的一年,從小地方做改變,讓自己慢慢成為更健康的人吧!如果平常少喝水的你,不妨為自己添購一個隨身攜帶的保溫杯,或是在辦公桌上放一個大壺,提醒自己每天的任務就是慢慢喝完裡面的水;平常不愛運動的你,不妨試著報名看看有趣的舞蹈班、晚上在家裡點蠟燭看 YouTube 做些輕鬆的瑜伽,或是假日約朋友去爬山游泳,等身體比較有感了,再去健身房找教練練身體,讓運動這件事自然而然融入你的生活。
最後記住,熬夜很傷身,人生沒有多少事情真的值得你耗命去換,追劇什麼的,明天醒來再找時間做就好。
健康會從裡到外改變一個人,而一個人的「質」好,整個人都容光煥發。
#2
睡前不滑手機,改看 20 分鐘的書
現代人花很多時間在螢幕上,久了不僅眼睛疲勞,更讓人產生焦慮感。新的一年,練習睡前不滑手機,改讀 20 分鐘的書,讓自己進入放鬆休息的狀態,迎來一夜好眠。
你可以為自己做「床頭選書」,例如一本百看不厭的詩集,一本插圖精美的繪本,一本引人入勝的小說,然後帶著這些文字,優雅進入夢鄉。
#3
朋友圈斷捨離
因為各種原因,我們常常和心底明知不合的人在一起,但和這些不合拍的人相處,往往讓人精疲力盡,甚至感到越來越寂寞。
記住,人與人相處首重「真心」,你應該是要心甘情願地想和對方相處,而不是出於習慣,或是基於罪惡感、愧疚感、焦慮感等負面情緒。你的環境會改變你,所以請謹慎挑選圍繞身邊的朋友,新的一年減少假裝,不想來往的人就慢慢淡掉,退追那些總是讓你感到焦慮的帳號,半生不熟沒在聯絡的人,就從社群網路上刪除吧。
#4
報名一堂你「有點興趣」的課
踏出舒適圈,有時候就只是「做點和平常不一樣的事」這麼簡單。
新的一年,不妨去報名一堂你「有點興趣」的課吧!例如製作泰國料理的烹飪課、學習各國香料的課、週末的裸體模特素描、觀望很久的空中瑜伽、想挑戰看看的鋼管舞、聽起來很有趣的法文課,或是某場讀書分享會等等。
要逼自己去做完全沒興趣的事情,沒有多大意義,而你已經很有興趣的事,八成已經在做了,所以想踏出舒適圈,認識新同好,就是去參加那種「你有點興趣」的活動,或許會有出乎意料的發展。
#5
睡前練習冥想,準備一本心情筆記本
新的一年,請學會更溫柔地善待自己,關照內心,照顧情緒。
冥想是一個很有用的方法,它能幫助你安心定神,進入另一個更清明銳利的狀態,做完後,往往渾身清新。你可以去網路上搜尋冥想的教學,去書店找,或是詢問已經在做冥想的朋友的建議。一開始,你可以在睡前練習冥想,習慣後,甚至可以在辦公室、在公園等地隨時冥想,充電過後再出發。
此外,也可以為自己買一本筆記本,將每天的心情寫下來,觀察與紀錄自己的身心狀態,將一切情緒透過文字傾瀉,為混亂的內心減壓。
#6
準備一本 Good Mood 筆記,愛自己也愛別人
不懂的愛自己的人,往往也不懂的如何愛人,但就是因為這樣不自愛也不互愛,這個世界才有這麼多的醜惡與寂寞。我們在學會愛自己的同時,也得學習愛他人的重要,因為對別人有同理心,懂得付出無條件的愛,其實也是反過來愛自己的一種方式。
愛別人有很多方法:問問家人今天過得如何、認真聆聽另外一個人說話、為關心的非營利組織捐款、不求回報給予舉手之勞、對另一個人微笑、鼓勵某個人做得很好......
不妨準備一本 Good Mood 筆記,每天把發生在你身上的好事,或是你所感激的事寫下,並且也紀錄下你今天做了哪些好事、為這世界帶來了哪些善意。
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