冬天的陰雨不斷心情難放晴，加上年末各種工作死線夾殺，也讓你情緒緊繃到最高點嗎？
近幾年 Youtuber 圈流行起聲稱能療癒人們的影片「ASMR」，在這跨年週末前的最後衝刺期，不妨也抽空體驗一下吧！
在 Youtuber 圈走紅的舒壓音頻 ASMR
不知道你有沒有看過這樣的影片：沒有對白、沒有腳本、沒有音樂，可能是特寫在一個人手持筆書寫，整部影片只重複與紙張摩擦的沙沙聲。
看似平淡單調，但不少人卻會專注在這樣的聲音和畫面裡，並從中得到放鬆的感覺──這種感覺即是「自主性感官經絡反應 ASMR（Autonomous sensory meridian response）」，又被稱為「顱內高潮」。它是皮膚感知異常的表現形式，連帶讓頭皮、後頸等位置產生細微酥麻的快感。
雖然目前沒有足夠有力的醫學證明，能判定 ASMR 影片對人體造成影響的具體原因。但在公共科學圖書館期刊（PLOS）的研究指出：觀看 ASMR 影片時，人的心跳速率會降低、皮膚電導反應（Skin conductance response）會更明顯，表示看影片的受試者的確變得更為愉悅而舒緩。
2015 年英國 Swansea 大學也募集了年齡範圍從 18 至 54 歲、共 475 位的受試者，發現受試者中高達八成的人會利用 ASMR 來幫助睡眠。
他們認為最有效的 ASMR 觸發因素有：「輕柔的耳語、感受自己被特別關注的內容、清晰的聲音、緩慢的動作，聽或看見重複規律的片段」
新興職業「網路呢喃師（the Internet whisper）」、
「ASMR spa」趁勢而起
沈浸在 ASMR 的人可能比你想像中多！
國外知名論壇 ASMR 專版已經有 20 萬的追蹤數，而 YouTube 頻道「Heather Feather ASMR」、「Gentle Whispering ASMR」都是利用各種生活用品、道具，專門製作 ASMR 聲音影片的創作者，也都突破百萬訂閱。
被稱作 ASMR whisper 的網路呢喃師（the Internet whisper） 就出現了。
他們有技巧的利用氣音與唇齒的磨擦聲維持細語，模仿床邊故事般朗誦詩集、小說，讓聆聽呢喃師的「作品」，成為不少人睡前必備的儀式之一。
有趣的是，國外甚至成立了「ASMR spa」的團隊。
他們主打 Live 的 ASMR 體驗，直接在你身邊耳語，搭配昏暗舒適的環境、精油芳療，提供各種質地工具可選的輕撫服務，盡可能滿足所有人在感官舒壓上的需求。
沒有預算去做全身指壓，也不想再靠血拼宣洩情緒嗎？為自己在睡前準備無干擾的休息環境，戴上耳機，全然投入 ASMR 的體驗狀態，或許會有超乎想像的放鬆效果！
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Cover Art Design : Paige
