很多事情，局外人總是看得比較清楚。我有個朋友，原本是個活潑外向的女生，有天整個人的氣場突然變了，變得被動而懶怠，很容易就為了雞毛蒜皮的小事刺激到。前後推敲，才知道原來是因為不堪男友的精神折磨，瀕臨放棄狀態。
那位男友，好的時候很好，卻是一個控制慾極強的人，曾經半夜假裝起來上廁所，實際上是跑去聞女友那天脫下來的衣服是否沾上可疑氣息，也曾經駭入女友的社群網站帳號，把每一個有曖昧嫌疑的對話用印表機列下來，一整疊丟到她面前質問，但事後證明他只是想太多。
朋友整個人像被掏空一樣，就連假日都懶得出門了，好像對生活不抱希望。問她是否撐得住，她的答案卻總是：「習慣了，還好。」兩人感情錯綜複雜，交往 9 年，無法說分就分，但旁邊明眼人都看得出來，她的情緒已經瀕臨耗竭，自己卻選擇性視而不見。
以下是 5 個情緒即將耗竭的徵兆，如果在自己身上發現，請記得給自己一點時間重新評估整個生活狀況，你值得對自己更好一點。
雞毛蒜皮的小事情，都能讓你煩躁崩潰許久
生活總有許多煩人小事，例如排隊結帳時，前面那個人拖拖拉拉；某個人性格白目，說了句讓人在意的話；好不容易趕到餐廳，想吃的東西卻已經賣完了……
面對這些小小的不如意，有人能從容以對，有人卻會被激出大量的負面情緒，怨天恨地、痛恨全人類，而這樣的焦躁情緒，甚至會綿延數個小時之久。
人為了雞毛蒜皮的小事大發脾氣，氣的往往不是當下那件小事，而是整個人的情緒早已瀕臨耗竭，才會這麼容易就被刺激。
看事情變得非黑即白，覺得沒有其他可能
當人一再被推向懸崖時，最後往往會出現一種「一榮俱榮，一損俱損」的心態，看事情變得非黑即白，完全沒有中間地帶，甚至已經做好玉石俱焚的準備。
其實，很多事情拉遠來看，永遠沒有一個標準答案。你之所以會覺得沒有其他希望，只是因為被欺負久了，自信與自尊受損，扭曲了你看事情的洞悉力。
你變得很敏感，很害怕被刺激到
一個人越容易被外界刺激，代表他的情緒自主控制能力越低。
如果你發現自己變得非常敏感，並且害怕被外界事物刺激到的話，請靜下心想想，自己究竟在害怕什麼、擔心什麼、煩惱什麼。
不要為自己、為別人或為整個情況做一廂情願的解釋，嘗試從誠實客觀的角度去看待事情，也要懂得適時向外求助。如果你覺得身邊人都不了解你的話，還有心理醫師、線上匿名諮商等選擇。
你要麼情感爆發，要麼情感壓抑
有的人在情緒的極端擺動，有時候一哭就是好幾天，有時候卻覺得內心乾涸完全哭不出來，有時候滔滔不絕地情感爆發，有時候卻壓抑情感藏匿自我。
無論是哪種，極端總是無法細水長流。
出現這些狀況，代表你的情感反應和現實事件的發生是脫節的、有時差的。為什麼你無法在事情發生的當下即時做出情緒反應？你在逃避什麼、害怕什麼？這些問題，你是否深刻想過？
內心深處，你渴望改變
改變需要勇氣，而生活中有太多的事情讓我們感到害怕。為了為「不改變」自圓其說，我們常常否認現實、捏造事實、逃避真實，只為了讓自己覺得好過一點。
然而，內心深處，你卻深深地渴望能脫離現狀、脫胎換骨。的確，每個人走來都不容易，有時候我們甚至得繞一大圈，才能正視自己情緒耗竭背後的主因，但至少我們一步一步往前走，只要走起來就有風，即便一開始只是微風。
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