減肥是女人永遠的課題，對平凡如我們是如此，天天需要上鏡頭的女明星更是。而對明星出了名嚴苛的韓國女星來說，「減肥」簡直就是每日必備行程，也常常和大家分享自己獨門的減重方法。
熱門實境節目《我獨自生活》裡的「女隱派」朴娜萊、韓惠珍和華莎，三人很有福氣的吃相一直都很受觀眾歡迎，最近一起在節目中進行三明治吃播，卻因為特殊的「女明星吃法」獲得廣大討論。
韓國女星的「三明治減肥法」
吃得飽又能簡單瘦
製作容易、攜帶方便又營養均衡的三明治，是學生、上班族趕上班上課的好朋友，通常三口併兩口就吃掉了，不會想太多。但韓惠珍吃三明治之前，先把一片麵包去掉才入口，原因是「碳水化合物太多」，一旁的華莎表示自己平常也是這樣吃。
女明星的三明治吃法果然與眾不同，其實少一片吐司，整份三明治的熱量就少很多，正常的白土司一片熱量大約 100 卡，相當一碗飯。少一碗飯的熱量、吃得飽，又有三明治的豐盛感，倒是減肥女生一個不錯的選擇。
Photos：MBC
試試韓國女生的「單片吐司」餐單
瘦身沒你想的那麼難
為了躍躍欲試的大家，特別找了韓國女生 @heejung___ 的「單片吐司」餐單，想吃得飽又能瘦身，跟著她做就對了。
#1
蔬菜碎焗烤雞蛋三明治
Step1 將吐司均勻抹上番茄醬
Step2 將甜椒、青椒、橄欖、蘑菇切片或切圈，均勻擺放在吐司上（預留中空圓形給雞蛋用）
Step3 在蔬菜碎中間打一顆雞蛋
Step4 撒上一點焗烤用起司、用牙籤在蛋黃上戳幾個小洞（避免蛋黃烘烤受熱爆裂）
Step5 放入烤箱烘烤 3-5分鐘至表面金黃
Step6 撒上羅勒葉香料、淋上番茄醬，完成。
#2
辣椒粒小黃瓜雞蛋三明治
Step1 將全麥土司放入鍋中煎得香脆（放入烤箱也可以）
Step2 小黃瓜切薄片、水煮蛋切片備用
Step3 將吐司均勻抹上一點美乃滋
Step4 將小黃瓜、水煮蛋平均擺放在吐司上
Step5 撒上胡椒鹽、辣椒碎，完成。
#3
蟹肉絲起司雞蛋三明治
Step1 將全麥土司放入鍋中煎得香脆（放入烤箱也可以）
Step2 蟹肉棒用手撕至絲狀備用、將吐司片放置吐司上方
Step3 將蟹肉絲，均勻擺放在吐司上（預留中空圓形給雞蛋用）
Step4 在蟹肉絲中間打一顆雞蛋，放入烤箱烘烤 3-5 分鐘至表面金黃
Step5 撒上胡椒鹽、辣椒粒，完成。
Photos：heejung
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Cover via: heejung___ / nemopan
Cover Art Design: Vickey
