「明天再做好了。」、「週末再打給他。」
每一天，這個決心拖延的懶散念頭，總會盤旋腦中無數次。
很多人都有習慣性的拖延症，這個病症短期內，雖看不到巨大傷害，但久而久之，也會影響工作效率跟人際關係。以下這些方式，可以幫助改善惱人的拖延症問題，趕緊筆記下來。
1.
兩分鐘原則
人類的大腦擅長處理分析，而不擅長記憶。所以凡是可以兩分鐘內就完成的事，就立刻去做，不要猶豫。
例如吃完飯就把碗洗起來，想到要打給誰，就立刻撥電話，這都是兩分鐘內可以完成的事，別再想著：「等一下再做。」
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2.
五分鐘法則
很多人都有拖延症的毛病，追根究底其中原因，多是心理焦慮造成的，因為內心擔心，害怕做不好，寧可就拖著。
所以不妨在做事前，給自己五分鐘的時間去高度集中精神，工作前，如果心理較平靜，而不是充滿焦慮，就更容易進入全力以赴的狀態，最終完成目標的效率也更高。
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3.
聽到鬧鐘聲立刻起床
聽到鬧鐘聲，就立刻起床！這件事對很多上班族來說，或許比登天還難，但是你要嘗試做到，不要給自己設置緩衝時間，因為你繼續回頭睡，也睡不久，反而會打亂早晨的步驟。
4.
隨時記錄
只要任何時候有新的靈感、想法產生，覺得是對自己有幫助的，那就立刻記錄下來，因為你不記下來，下一分鐘就可能會忘記，只有記錄下來，才有實踐的可能。
5.
凡事提前十分鐘
在做事、開會前，提前準備是好事，這意味著你有更充足的時間去應對計劃跟突發事件，也不用再匆匆忙忙，反而能做出比預期內更好的效果。
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6.
分清楚事情的輕重程度
將你要做的目標列成一張清單，把最重要的事情排在最前面，先集中精神完成這件事，而不是計畫 A 做一點，又分心去做計畫 B，這種「什麼都想做」的心態，反而很容易什麼都做不好，然後事情也沒有如期完成，就立下一件最重要的目標，全心完成就對了。
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7.
利用碎片時間
在忙碌的行程中，總是會有細碎的時間，此時就可以好好利用寶貴的時間，拿來思考、閱讀，甚至休息，都會對接下來的工作更有幫助。
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8.
學會做總結
每天晚上回到家，給自己一個安靜的獨處時間吧，回顧一下今天的言行、做過的事，得與失，並且想想目標是否有完成，可以的話，最好做個紀錄，把整天的事情做個總結，這會有助你不犯重蹈覆轍的錯誤，也會對未來的計畫更有方向感。
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