夏日瘦身，用這幾款含有「乙酰化酶」的 Smoothie 輔助

氣溫逐漸升高，像是正式宣告進入夏季，許多人都還來不及訓練好體態，夏天就這樣急切來臨。剛好前一陣子 Adele 以截然不同的嶄新樣貌面對世人，也給了我們一些激勵與鼓舞.

除了定期運動之外，她減去將近 45 公斤的秘訣在於「飲食」的改變，除了控制糖分攝取之外，她還採用 Sirtfood Diet，通過有助於加速體內新陳代謝的小幫手「乙酰化酶」，如：芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、紅酒、可可、咖啡等食材來幫助瘦身。

如果你也想趁著這段時間進行飲食控制計畫，不妨試著將一餐或下午茶改以含有乙酰化酶的 Smoothie 代替，不僅能有飽足感，也能幫你達到期望的體態：

 

 

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Clementine Sunshine Smoothie

Photo：Cookie and kate

所需材料：

• 4顆柑橘，最好冷藏
• 1/2杯冰
• 1/4杯優格或杏仁奶（原味或香草）
• 少許海鹽
• 少許薑黃

 

作法：

1. 將柑橘去皮，切成小塊。
2. 在攪拌機中加入優格或杏仁奶，接著加入柑橘、冰和海鹽、薑黃。
3. 接著按下攪拌機充分混合，不須過濾，即可享用，才可保留纖維和營養。

 

 

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Green Smoothie

Photo：Ambitious kitchen

所需材料：

• 1杯冷凍鳳梨塊
• 1/2杯冷凍芒果塊
• 1/2半成熟牛油果
• 1吋的生薑，去皮
• 2杯有機菠菜
• 1杯無糖杏仁奶，如有需要，還可添加更多
• 1湯匙亞麻籽粉（選擇性）

作法：
將所有材料都加入攪拌機，攪拌1-2分鐘即可完成。

 

 

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Strawberry Lemonade Smoothies

Photo：Damn Delicious

所需材料：

• 適量蜂蜜
• 2/3杯檸檬汁
• 3杯冷凍草莓
• 1/2杯香草優格

作法：

1. 將蜂蜜和檸檬汁混合完全。
2. 再將草莓、優格、檸檬蜂蜜水和冰塊放入攪拌機攪拌均勻，美味立即上桌。

 

 

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Raspberry Cocoa Smoothie

Photo：Their On You

所需材料：

• 1杯冷凍覆盆子
• 1/2顆牛油果，去核
• 1/2條成熟香蕉，切片和冷凍
• 3湯匙可可粉
• 1 1/2杯牛奶
• 1湯匙奇亞籽
• 3茶匙蜂蜜
• 少量細粒海鹽

作法：

將所有材料都放入攪拌機中，攪拌2-3分鐘即可完成。

 

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Mocha Avocado Smoothie

Photo：Sweet peas and saffron

所需材料：

• 3/4杯冷凍芒果塊
• 1/4杯冷凍牛油果塊
• 1/8茶匙香草精
• 1湯匙奇亞籽
• 1茶匙抹茶粉
• 1 1/2杯杏仁奶

作法：

將所有材料都放入攪拌機中攪拌均勻即可。

 

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