關於冥想，很多人可能會這件事有點陌生，甚至不太理解它能夠為我們日常生活帶來什麼樣的影響。一開始我也是這樣覺得，直到開始進行冥想練習之後，才慢慢知道它讓心平靜的力量。
我每天大約會花 10-15 分鐘冥想，有時候在早晨，有時在睡前，有點像是每日開關機儀式，不需要任何道具，只需要專注呼吸；一開始偶爾腦袋還是會出現一些奇怪的念頭，例如等等要吃什麼、待辦事項、一些日常無關緊要的瑣碎事物等等，但慢慢地開始懂得如何進入到一種「無我」（我自稱）境界，彷彿暫時與世界脫離，一回神之後，會有重新活過一次的感覺。
與友人的冥想體驗
由於疫情的關係，我與處在香港的密友變成世界上最遙遠的距離，但我們最近開始實習一個有趣的計畫-冥想分享體驗（也可以說呼吸體驗好了），我們每天會互相分享這10-15分鐘的感覺，剛開始體驗冥想的友人發現一些有趣的變化。
Day 1：剛開始進入冥想的時候，前幾分鐘都在想一些奇怪的事，直到時間到之前才會感受到彷彿睡著的感覺。
Day 3：友人分享快速進入冥想階段的秘訣，是在開始前，想像自己在一個泡泡球裡，可以聽見周圍的聲音，但別人沒辦法觸碰到你。
Day 5：他驚喜地地說，彷彿剛剛睡著了（或許是真的），他感覺自己可以用「失去意識」來形容，然後10分鐘很快就到了。
Day 7：一向都在港邊冥想的他，決定換一個吵雜的地方-捷運站，他發現閉上眼睛的時候，彷彿對所有的聲音都變得相當敏銳。（冥想不一定要在安靜地方，任何地方都可以進行冥想，包含走路或通勤。）
Day 9：又回到港邊，但今天因為一隻蚊子壞了他的冥想計畫。
冥想體驗分享
進行到今天，我問他冥想對他產生的影響，他說：「雖然不確定自己是否真的近入冥想狀態，但那 10-15 分鐘時間讓我有徹底休息的機會，專注地好好呼吸，釋放白天的壓力，減少焦慮感，整體來說，應該算是不錯的體驗，所以我依舊會持續。」
如果你也想嘗試冥想練習，但又不知道如何開始，或許這些 App 可以幫助你：
Headspace
深受許多華爾街高官、運動員和名人所喜愛的 Headspace，以可愛的插畫和鮮豔色調吸引年輕人注意，特別專注在釋放壓力和改善睡眠，希望提供忙碌現代人一個暫時休息的體驗。
Glo
喜歡從事瑜伽或皮拉提茲的你，或許都聽過 Glo，不僅可以提供你瑜伽教學，也同時帶領你從事冥想體驗，從早到晚都有不同的活動，例如減輕壓力、改善睡眠、增強肌力等等。
Calm
在歐美國家評價非常高，專注於放鬆和冥想的 app，不僅提供放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想課程，以及睡前故事等等，協助你能夠隨時進入放鬆狀態，練習好好呼吸。
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Cover/art design:Becky
