不知道你有沒有這樣的習慣？每當心情不好，或是對現況感到煩悶時，都會不自覺地想要換換居家的配置、逛逛傢俱店，突然有種莫名的動力，想利用一個下午的時間，好好整理自己的房間。
然而，奇怪的是，明知道打掃乾淨以後，很快地，房間又會變成「原樣」，但當下的心情卻是格外地滿足、快樂。或許，你認為是眼前的整潔與乾淨，使自己的心情變好，其實答案並非如此。
我們得到了「可預期」的結果
隨著新型冠狀病毒的蔓延，許多人在居家隔離防疫的期間，紛紛開始動手整理起自己的房間，順便清潔一番。近日，美國紐約的心理治療師 Maggie Vaughan 發現這個有趣的現象。雖然大家看起來是為了消毒、防疫，但人們內心的焦慮感也在過程中釋放、降低，甚至比以前更快樂了！
心理治療師 Maggie Vaughan 解釋：「面對新型冠狀病毒，人們越來越不知所措、無能為力。我們無法忍受未來局勢走向的不確定性。」
當我們無法掌握外在的因素，便轉往掌握一些可控制的範圍：清潔，為我們提供了對環境的「控制力」。
這也是為什麼，我們每一次心情不好的時候，整理完房間就會莫名地開心，那其實是一種滿足感與成就感，因為，我們得到了付出後可預期的結果。
清潔，是一種自我安慰的方式
美國心理學家 Jaime Zuckerman 認為：「特別是不確定的時刻，人們更渴望掌握實質的東西。當我們在尋找減緩無助感的方法時，清潔是我們過去熟悉的模式，也是降低壓力的方法之一。」
心理學家 Jaime Zuckerman 接著說：「清潔，彷彿是一種讓我們過濾大環境不安的途徑，就算只是簡單的整理書櫃，換個擺放方式，看起來整齊，也會讓我們感受到自己有能力改變些什麼。這其實是一種『自我安慰』的概念，我們知道最終的結果是什麼，我們也知道如何達到目的。」
對此，心理治療師 Maggie Vaughan 補充說道：「人們喜歡能預測的事物，知道即將發生的事情。我們並不是因為要乾淨而去打掃，而是因為焦慮感加劇，經常無意識的傾向於清潔環境。」
除了減少壓力荷爾蒙外，打掃的過程也是運動，它一樣能刺激「內啡肽」的產生，是一種幸福的泉源，亦是一種止痛劑，幫助我們隱藏身體的痛苦，堅持下去完成一個任務或者完成一種行為。
不如意時，就來打掃房間吧！
心理學家 Forrest Talley 對清潔也有進一步的解讀，「清潔的過程，可以同步讓大腦的思路變得清晰，讓我們反思更多事情、加入不同的觀點、暫時脫離煩惱，是一個健康的方法。」
但心理學家 Forrest Talley 特別提醒：清潔不是「逃避問題」的方式，它雖然可以幫助我們獲得短暫的快樂和滿足，但真正的問題或當下的不愉快還是需要正視它、解決它。
清潔，只是一種「轉換」心情的方式，讓我們在過程中，暫時忘去煩惱，換個角度思考一件事情，得到新啟發。
不帶目的追尋，反而收穫滿載。清潔，彷彿成了一趟旅行，亦是認識自己的契機。這個週末假日，不妨騰出一個下午，來整理房間吧！相信你會感到滿足之餘，也會對未來增添不同的想法。
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