最近肺炎疫情爆發,不少公司都選擇讓員工在家用電腦工作,但這無疑是對懶人的一大挑戰。由於沒有了老闆的「監控」,也沒有了一定要早起打卡的限制,我們待在家裡待在家裡工作容易變得沒有效率,原本一小時可完成的工作,拖到三四個小時都還沒結束。為此,編輯詢問了 home office 工作者們的意見,得出以下的建議:
#1
不要在床上工作
正值冬天,大家都想躲在棉被之中。我就曾經試過把電腦帶到床上,一邊蓋著棉被,一邊工作,結果卻是不小心在床上睡著了,睡了一個多小時才驚醒。
在家工作第一個建議是,即使多冷也好,還是要爬下床坐在書桌前工作。一來在床上工作容易損害脊椎,二來溫暖和侷促的狀態會讓人增加睡意,多簡單的工作也會變得難完成。
#2
選對的零食吃
工作數小時以後,人自然會產生倦意,這時很多人都選擇吃零食或喝咖啡提神。但高糖分的零食,例如蛋糕、麵包、豬肉乾、巧克力等,會令血糖突然上升,讓人愈吃愈累。有時嘴饞,不妨可吃蘋果、蛋等有營養的食物,喝茶和咖啡盡量不加糖。
#3
訂立獎勵時間
有人坐在電腦前才半個小時便坐不下去,有時跑去玩手機,有時去上個厠所或喝個水,總之就是無法好好集中精神完成工作。所以,為自己訂立一個獎勵時間,除了可以在工作之中稍微休息之外,還可以意外增強效率。
例如你今天要完成的工作有 3 項,每完成一個項以後,你都可以打一場小遊戲或吃個小東西,但在完成項目以前,你必須待在電腦前工作。因為有了努力的目標,做事情也會變得有動力。
#4
午餐不要吃太飽
相信大家都懂飯氣攻心,午餐不小心吃太撐,身體便會釋出胰島素,最終增添睡意。所以午餐切忌吃到飽,吃份量剛好就好,然後如果真的吃得太飽,也可以在飯後先散個步。
#5
提醒自己是個上班族
在家工作愈久愈會忘記自己是個需要有上下班概念的人。正因在家裡沒有打卡的上班制,自然也會忘記自己要有下班的概念,因而工作總有愈拖愈久,愈做愈晚的情況出現。在家工作者建議,你可以為自己制定上下班的時間,幾點開始工作,幾點後開始休息,這樣才會增加工作的效率。
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