經痛是許多女性都會遇到的情況,痛起來真是半死不活的,來自 Women’s Health Concern 分享,從 10 幾歲到更年期,大約有 80 % 的女性,在一生中的某些階段都歷經過痛經,甚至有高達 5 % 到 10% 的女性,經痛嚴重的程度足以擾亂生活。
編輯以前唸書時根本不大會痛經,但隨著年齡增長,竟然也被經痛纏上,在經痛來襲時,最常做的,即便吃藥並不是好事,也不得不吞顆止痛藥救急。
「黃金牛奶」治痛經真的有用?
源自印度傳統阿育吠陀療法的「黃金牛奶」,是利用具有提高免疫力功效的薑黃作為主要配方的飲品,而薑黃又是一種有效的抗炎藥物,有抗菌活性以及抗癌特性。
薑黃在印度跟中國作為藥材已經有千年歷史,現今大多數都製成粉末作為香料,普遍用來製作咖哩,在國外的許多醫學研究,也都有文章發表薑黃具有減緩經痛、消炎、降血壓、瘦身和抗氧化、延緩衰老等多項功效。
「薑黃製成牛奶好喝嗎?」
「真的有用嗎?」
在要實驗之前,還真是滿腦子疑惑,但來吧,不親身試試,還真不知道。
作法:
1. 中火加熱牛奶,接著加入薑黃粉、黑糖。
2. 當牛奶快要沸騰時,再轉小火,將薑黃粉與黑糖攪拌均勻就算完成。
編輯心得:
經期第一天,即感到嚴重經痛,工作到一半,還從下腹痛延伸到頭痛,當時蠻想抓狂的,很想立刻有一面牆壁讓我狂敲,等到下班時間,馬上去超商購買牛奶回家做實驗,看看這款黃金奶能不能減緩我的不適。
薑黃牛奶的煮法非常簡單,煮完後馬上迫不及待喝一口,薑黃有股獨特的辛香氣息,與牛奶結合在一起,味道香香甜甜的,且也只喝了半杯,身體就馬上冒汗,查看了一下手機,當晚的台北是舒適的 22 度,不過我卻在冒汗,平常即是很少流汗的體質,於是,我想必是薑黃促進血液循環的功效發揮到了。
喝完整杯後,下腹部隨即感覺到一陣暖意,躺平休息時,經痛的疼痛感有稍微減緩,隨之緊接而來的,是一股睡意來襲,據悉,薑黃除了具有強大的抗炎效用,也擁有可讓身體冷靜放鬆、幫助入眠的多重功效。
編輯心得:
月經第二天,經痛又準時報到,這兩天,我一顆止痛藥都沒吃,下班後,馬上回家煮薑黃牛奶,一開始研究食譜時,看到很多歐美人士選用杏仁牛奶,但杏仁牛奶並不方便買,我曾經去復興 Sogo 的 City’Super 找過,但貨架上並沒有,所以這次,我靈機一動,特別選擇麥芽牛奶作為材料,想試試看不一樣的口感。
因為不確定甜度,所以這次有加少許黑糖,口感略甜,但還是好喝的,在喝完一杯後,原本悶悶又帶著抽筋感的經痛感,也慢慢緩和不少;當然,不是那種一喝完,疼痛感就神速消失的速度,但就是漸漸地,你會感到疼痛感在減退。
身體好,心情也跟著變好,就算在非經期的期間,薑黃牛奶也會是很適合冬季飲用的療癒飲。
經期來到第三天,白天時,經痛感沒有前兩天嚴重,但依然會感到微微的悶痛,不過是可以忍受的程度。
晚上回家,再度煮了薑黃牛奶飲用,這次把昨晚剩餘的麥芽牛奶煮完,不過這次沒加入黑糖煮,味道就很香甜夠味。
雖然通常經期來到第三天,疼痛感大都會降低,但這次我發現,過往經期中常出現的血塊,這一次完全沒有出現,於是,我又研究了一下,難道跟薑黃有關嗎?
根據中醫典籍記載,屬於祛瘀活血藥的薑黃,其性味辛、苦、溫,歸肝、脾二經,功效為通經止痛、破血行氣,主治癥瘕血塊。
而當身體的氣血並不旺盛且下行不利時,就會導致月經有血塊,也會造成月經量比較少,所以薑黃,確實對有改善血瘀狀況有良好的功效。
編輯心得:
經期來到第四天,我買了原味低脂鮮奶煮薑黃牛奶,原先經期來到第四天,通常已經不會有疼痛感,但是很偶爾,肚子還是會有悶悶的感覺。
第四晚,喝完溫暖的薑黃牛奶後,肚子隨即感到一陣暖意,喝完後,心情也感到平靜愉悅,其實一連幾天喝下來,都發現在喝完薑黃牛奶後,焦慮感似乎降低不少。
身處媒體產業的壓力很大,經常下班後,頭腦依然無法停止思考,整顆頭會感到相當沉重疲憊,於是我很好奇,難道喝薑黃牛奶有改善焦慮的作用嗎?
在 lyfebotanicals 分享的報導研究中,發現薑黃具有顯著的抗焦慮與抗憂鬱效果,確實有助於壓力很大的上班族舒緩心情。
編輯心得:
因為已經嘗試過以鮮奶跟麥芽鮮奶當成材料,這一次我選用義美的雞蛋豆乳,還真的一點都不影響口感,喝起來甜甜的,意外好喝。
一連五天喝下來,有個很深刻的體會,就是經血流得很乾淨,大概在六天就全部乾淨,除此之外,有一點也是意外的發現,我有蠻嚴重的經期症候群(PMS ),諸如乳房腫痛、煩躁失眠、想哭、水腫等問題,在生理期前與生理期報到後都會出現。
但這次喝完連續五天的薑黃牛奶後,發現 PMS 的不適症狀也有效被改善,其實這都要歸功於能夠促進血液循環及具有抗發炎物質的薑黃,在連續飲用的狀況下,對生理期的不穩定情緒和不舒服的生理行為症狀,確實有顯著的改善。
如果你也是經痛一族,不妨這個月的生理期也來試試看「黃金牛奶經痛療法」。
編輯溫馨提醒:
雖然以黃金牛奶治療經痛的療法,對編輯的成效很不錯,但如果你是長期嚴重經痛的人,請一定要就醫,請不要放任不理,一定要去看醫生找出經痛的真正原因,像是患有子宮肌腺症、子宮肌瘤、巧克力囊腫等婦女病的女生,大都會有嚴重經痛的症狀。
另外,黃金牛奶只是天然輔助經痛的飲品之一,並不一定適合每個人的體質,請飲用前先諮詢醫生,祝福大家身體健康,身體只要舒適,事事都歡喜。
Photo all:yogue、A Day Magazine
Art Design : Chara