時至年底，氣溫逐漸驟降，伴隨著歡樂的耶誕歌曲，感受冬季已經悄悄來到。或許，對於許多單身者而言，能在冷冷的夜晚，擁入另一半的懷抱，是多麼幸福的事。然而，奇怪的是，對於不少情侶而言，也正面臨著艱難的決定，心頭湧上一股想分手的念頭，不在意度過一個人的聖誕節。
歡樂的聖誕季節，全球卻上演著分手潮
根據英國這份統計，儘管 12 月籠罩在歡樂和浪漫的聖誕節之際，仍有許多情侶決定在聖誕節前分手，其中超過半數（57％）的人認為，對另一半已經失去火花；有 26％的人認為，對另一半的生活習慣不滿意；有 18％的人因為金錢問題而分手，還有 9％的人無法承受聖誕節的壓力。
此外，英國作家 David McCandless 更透過 Facebook 公佈的使用者感情狀況，從數據發現，「聖誕節前兩週」是一整年下來，分手的數量最多的時段。看起來，好像是一整年對另一半的不滿，都累積到聖誕節前一次爆發，也讓看似歡樂的聖誕節，成了許多人聞名喪膽的「分手節」。
不過若再探究下去，其實不全然是因為彼此不合適，可能是季節情緒，讓你想把深愛的人推開。
季節性情緒失調
然而，之所以聖誕節「前兩週」會成為一整年分手比例的高峰，其實是這段期間剛好處於一年四季最寒冷的季節，在季節轉換的期間，人體需要花更多時間去適應天氣的轉變，適應力也開始相對減緩，因此容易出現「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，簡稱： SAD）。
有些精神科醫生將它歸於一種抑鬱症，其成因尚未有一致定論，普遍與生理時鐘有關，包括大腦製造血清素的系統失靈，從而影響情緒，還有大腦的松果體（Pineal Gland）所釋放的褪黑激素（Melatonin） 在冬天時高出原先水平，間接使我們失去熱情，導致情侶的感情受到影響。
過多的褪黑激素，也進而產生更多的血清素停留於大腦，這也使得我們在這段期間變得更情緒化。你會發現，明明只是再平常不過的約會，但這段時間他的某些言行舉止讓你感到特別不順眼，莫名踩到原先不在意的地雷，一不小心就情緒失控，甚至誤判他是「錯的人」、宣告分手。
別讓一時的季節情緒，推開你所愛的人
對於有另一半的人而言，分手不是擺脫冬季心頭莫名湧上的抑鬱和憤怒的方式，你需要找到抑制「季節性情緒失調」的有效途徑：
- 每天至少進行三十分鐘的日光浴。
- 走出戶外呼吸新鮮空氣、培養運動的習慣。
- 限制咖啡因的攝取，補充新鮮的蔬果以及健康的脂肪，例如魚油、核桃、杏仁、酪梨等。
- 培養新的興趣嗜好，接受新的人事物，例如：看書、看電影、學習做一道菜等。
- 找家人或好朋友聊一聊，分享你的心事。
倘若出現一週以上的食慾不振或是睡眠不佳，請記得盡快尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。
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