之前我有個瑜珈老師，才 30 幾歲就閱歷豐富，曾經到印度靈修好幾次，上課時也常在聊感受身體和找尋快樂平靜之類的話題。但我後來才發現，這個老師私底下其實很難相處，言談之間總是隱約帶刺，讓人覺得他好像有點精神強迫。
我另外一個熱愛追求 “Well-Being” 的朋友也讓我困惑，她包包裡總是帶著一本勵志書籍，工作之餘還安排料理課、健身課，雖然她在「提升自我」這方面很積極，但她的感情與家人關係卻依然一團糟，強擠出來的笑容底下依舊是一團烏煙瘴氣。
這不禁讓我想，現在炒得很兇的各種“Well Being” 概念，為什麼與實際生活似乎有一道大鴻溝？跟著正能量 Influencers 一起吃素、健身、看書... 真的有辦法「拯救」人於水火嗎？
「幸福不代表消除所有問題。」
正向心理學家 Martin Seligman 在一場 TED 演講上說，"Well-Being”（一種整體的幸福安定感）不是消除所有心理問題，也不是對「絕對性快樂」偶像崇拜，而是專注於發展能讓自己幸福安定的「技能」。
只是「幸福」這個概念實在太模糊，想磨練技能，至少得先知道這些技能大概是什麼吧？參考 Well-Being Theory 的說法，"Well-Being” 是：
正面情緒（Positive Emotion）
想法樂觀正面，思想行為聚焦在有智慧、有創造力的人事物上。普通的感官滿足如毫無節制的吃喝或沒有感情意義的性愛，可能都無法製造這樣的正面情緒。
深度參與（Engagement）
專注且深刻地浸淫在一項工作或嗜好上，最後形成一種得心應手、觸類旁通的「心流」狀態。
正面關係（Positive Relationship）
和家人、朋友、情人、手足甚至是工作夥伴等建立好的關係，友善正面、互相扶持。
意義感（Meaning）
在工作中找到意義感，感受自己所作所為會對外造成的各種影響。
成就（Accomplishment）
讓自己極度擅長某件事情，不需要任何意義，也不需要任何理由，只單純因為你可以。
當「自我提升」成為一種自我封閉
Martin Seligman 曾提過 “Human Flourishing” 這樣的生活狀態，意思是自我實現，繁盛圓滿。可以想像我們其實是一株植物，你必須照顧土壤、關注日照、承受風雨、偶爾也別忘了聽聽音樂、隨風擺動，並和周遭的蟲子與其他植物形成一個生生不息、互相付出的正面關係，這樣自己才有辦法繁花盛開。
但許多人追求的 “Well-Being” 卻只侷限在「只照顧好自己」，像是有的人讀了好多感情勵志書籍，但回到現實依舊不知道怎麼面對討人厭的男友。有的人總是臉上帶笑，但他實際上真正付出給別人的東西卻很少。因為他們把自己關起來，只在乎照現在流行的 "Well-being" 教條去「照本宣科」，但這種「自我提升」是膚淺而且有點自我封閉的。
不妨練習：
吃到好吃的餐廳時，除了忙著拍照上傳充實 IG 外，不妨也花兩分鐘寫評論鼓勵店家 ; 喜歡分享生活喜怒哀樂的人，除了個人心情外，不妨試著寫下外在的好人好事，心懷感動 ; 讀到書裡激勵片段，與其藏私，不如分享給朋友。
或許我們應該從現在白熱化的 “Well Being” 熱潮中緩緩，健身運動飲食健康等雖然重要，但也別忘了學會善良，學會付出。
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