身邊幾個朋友都有焦慮傾向,有的人是工作狂,有的人是社交畏縮,他們長期與心中的焦灼感拉鋸,嘗試調整作息,練習冥想瑜珈,但焦慮卻總是在那。他們常問自己這個問題:我到底為什麼不正常?乾脆放棄是不是比較簡單?還是要學會與焦慮共處?但怎麼做?
最近看到一個高功能焦慮症網友 Samantha Ryker 分享的「抗戰」心得,她說焦慮有時讓她日不能食夜不能寐,但它卻同時也是自己「成功」的原因。
因為害怕,所以才更努力
Samantha 的焦慮問題從私人生活延展到工作上,回到家時,她一定要先逼自己做完幾件事情才會去休息,面對人群,她總是彆扭尷尬、惶惑不安,就連在辦公室和人對話,她都得先在腦中沙盤推演個幾遍才能開口。
她說,這樣的人生真的很累,她也無法光憑意志力就把焦慮趕走,因為焦慮就是她的一部分。但後來她才發現,自己的焦慮其實源自恐懼 --- 害怕會失敗、害怕做錯事、害怕錯過 --- 而這樣的恐懼不僅沒有將她打趴在地,反而是激勵她不斷努力奔跑的原因 --- 只為了不失敗,不做錯事,不錯過。
轉念之後,Samantha 把自己因焦慮驅策才有辦法完成的「好事」一一寫下:
- 我的電子信箱永遠乾淨清爽。代辦東西我留下,完成的東西我就把它移到相應的資料夾。
- 我的工作速度趨近光速,而且一次能同時做好幾件事情。我的頭腦總是高速衝向下一個任務,而我還能同時在腦中列出一張待辦清單。
- 我計畫,計畫,再計畫。我照著日程表過活,幾乎不曾忘記一次事件或會面。當事件日期接近時,我的日程表會通知所有相關的人。
- 我有兩個研究所學位,GPA 都是 4.0。無論從哪方面來看,我都算是高成就者。在做功課時,我總是做超過標準的程度,因為我討厭犯錯。
- 我同時身兼多職:在家管小孩、工作、運動等等。我們照我安排的日程表過生活。
- 我無法待在同一個地方太久。我是跳躍在不同國家之間找尋下一個冒險的外派人員。我害怕安於現狀,所以總是在找尋下一個機會。
焦慮其實是種「超能力」?
如作者 William Meek 曾寫下的:
The truth is that anxiety is a powerful motivating force, and it drives us to do things in a way that few others feelings do.
Samantha 的焦慮雖然令她渾身不自在,卻也幫助她完成了許多艱難的事情。她說,既然無法用念力趕走焦慮,不如就接受焦慮是自己的一部分,把它當成激發潛能的原動力吧。
我想 Samantha 說的也對,焦慮這種事情不是說不要就不要的,如果無法擺脫,不妨練習把負面的事情轉為正面,學著與它和平共存。
但從另一方面來看,我覺得在學會接受之餘,也不要放棄不斷改善焦慮的可能,畢竟每個人的價值觀不一樣,或許對 Samantha 來說,能同時身兼多職或擁有雙學位是種成就,但可能也正是因為她這麼重視那些東西,所以才會有害怕失敗的焦慮。
我想對某些人來說,再多的成就,或許都比不上身心平靜的靈魂自由吧。
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