狂歡一夜，酒精杯杯下肚，當下雖然醺然暢快，隔天醒來卻總是後悔萬分。
口乾舌燥、頭昏腦脹、噁心想吐，還有那種撓抓的焦慮感，都讓人不禁質疑自己為什麼要這樣自我虐待。但有時候明明沒喝酒，早上起來卻出現類似飲酒隔夜的「宿醉感」，讓人從睜開眼的第一分鐘就疲憊昏沉，完全沒有精力面對接下來的一天。其實這種宿醉感有時候與喝酒無關，而是其他健康問題的表現：
脫水
身體在脫水狀態時，會產生宿醉般的不適感。你可能平常吃飯重鹹、喝太多咖啡或飲水量不足，這樣很容易隔天睡醒後覺得腦袋悶脹。記得吃飯煮飯時選擇鹽分少一點的食物，運動時要補充充足水分，睡眠不足時也要注意咖啡的飲用量。
肝腎問題
身體長期出現宿醉般昏沉不振的感覺，很有可能是身體內臟出了問題。Ehsan Ali 醫師說到，「肝臟或腎臟功能只要出現任何異常，都會改變身體和心理上的狀況。」如果這種宿醉感還伴隨其他不適的話，記得一併告知醫師。
電解質不平衡
電解質對我們身體的自平衡很重要，它調節我們的心臟與神經機能，也維持我們的體液及酸鹼平衡。只要過度攝取、特定電解質消過度消耗或攝取量不足，都會造成電解質不平衡，因此這種情況不只在飲酒宿醉後出現，而很可能因為其他原因發生在任何時間。記得平常多注意自己鈉鉀與維生素的攝取。
身體某處發炎
身體某處長期發炎，可能會讓你感到類似宿醉的昏沉感。Ali 醫師表示，「如果身體有一直沒處理的潛在發炎，就可能發生這樣的狀況，而（宿醉感）也可能是發炎加劇的警告。」
睡眠藥物
一覺醒來，發現自己明明沒喝酒卻出現宿醉症狀，請注意是否因為自己前一晚吃了某種睡眠藥物。有些藥物會讓人白天欲振乏力，甚至引發頭痛，記得在吃醫師開的處方前先了解一下藥物的副作用。
咖啡因戒斷
如果你曾經是個咖啡成癮者，那很可能在減少或停止飲用後，出現咖啡因戒斷症。咖啡因會影響我們的血液流動，突然戒掉會改變血液循環，造成類似宿醉的頭痛、腦霧與頭暈情形。要避免這種問題，記得平常要有節制地喝咖啡，並喝足量的水。
懷孕
早上起來暈沉不適，有時候可能是懷孕症狀。Burrell 醫生說，「懷孕的身體會偏向照顧嬰兒，也就是讓營養先流向那裡，而母親可能會因此感到疲勞、脫水或宿醉感。」莫名出現宿醉徵狀，如果近期有懷孕可能記得多加注意。
偏頭痛
偏頭痛和一般頭痛很不一樣，它可能很早就會發出警訊，結束之後不適感還會往後延遲幾天，而宿醉感有時候就會在偏頭痛發作過後出現。平常有偏頭痛問題的人，可以靠輕度運度、保持水分充足、避免過度刺激等來保護自己。
宿醉感雖然不是大痛大病，卻悄然無聲地影響生活與工作品質。如果覺得自己明明沒喝酒，卻一直出現類似宿醉的情形，記得多加注意是否身體是出現了小警訊。
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