步入職場開始工作之後,失眠、焦慮的症狀開始湧現,已經難重回10幾歲時,沾枕即睡的無憂無慮,睡眠問題成了許多現今成年人的共同問題。如果你和我一樣,都有著嚴重的睡眠障礙,或是常常帶著睡意看日出,那麼不妨試試這幾款人氣APP來調節,找回深眠的放鬆與輕快感。
#1
「Sleep Meister」
全面化管理你的睡眠
與其想盡辦法對抗失眠,不如先下手了解自己的睡眠。這款專門管理睡眠週期的「Sleep Maister」,就連日本藝人渡邊直美也有使用,使用方法很簡單,設定好鬧鐘之後,將手機放在枕頭旁 ,APP就會開始記錄晚上深淺睡眠狀況,在鬧鐘響之前30分鐘,自動判斷淺眠期的時間叫你起床,讓一起床就能保持清醒,不會有想再睡回籠覺的情況發生。
而「Sleep Meister」也會保存及分析每天的紀錄,讓你方便觀察長期的睡眠情況,也能紀錄當天自己是否有飲酒、抽菸、運動等行為,判斷出影響自己睡眠的原因。另外還有夜間錄音功能,你可以回溯過去的睡眠,看自己是否有說夢話、打鼾的情況,渡邊直美說自己就是靠著這款APP發現自己有睡眠呼吸中止症而就醫,所以不管是否有失眠情況的人,都非常推薦試試「Sleep Meister」檢查一下自己的睡眠喔。
Download : ios / 目前沒有Android版本,可參考JUKUSUI
#2
「睡眠瑜珈 簡單冥想」
溫柔的導入睡眠
「睡眠瑜珈 簡單冥想」APP是由日本瑜珈機構"Studio Yoggy"主導監製,融入瑜珈中的冥想手法,透過高品質的睡眠,讓身心都能在短時間內消除疲勞,回復活力。雖然說是瑜珈,不過方法其實就是躺在床上就好,先選擇不同類型的模式,接著放鬆,你可以跟著人聲的指令作出動作,或是直接睡著也行,每段大約15~30分鐘,不過根據大多數體驗過的人來說,你根本無法聽到最後,不到一會就會深深進入夢鄉。
#3
「Dream:On」
今晚就自選你的夢境吧
如果你睡不好的原因來自於常作噩夢甚至被驚醒,那麼這款神奇的 App「Dream:On」或許可以解決你的問題,由心理學教授 Richard Wiseman發表的「Dream:On」,透過找出人類的快速動眼睡眠(REM)的期間,並適時播放不同類型的情境音樂,就能影響你的夢境內容,包含基本的愉快、冒險模式,更有海景、花園、雨林等不同場景,讓你一夜好夢到天亮。
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