韓國 Youtuber Jini，是近年來備受喜愛的網紅，會如此受到關注的原因，正是因為她在短短二年內，就以運動加上控制飲食的健康方式從100公斤慢慢減重至50公斤，減重動機正是來自感情，她曾遭到前男友以一句：「妳自己去照照鏡子。」作為劈腿理由。
但在這段減重過程中，她也重新找回自信主張，並了解到，原來變美從來都是為了自己，而不是因為想取悅男人。
從棉花糖女生蛻變成自信健康的女生
Jini 曾是個每週末都要吃炸雞的女生，在男友離開後，她發現不能再這樣放縱下去，自此展開瘦身計畫，並將減重經驗分享在Youtube與IG，為想要健康減重的人提供運動方式，並推薦健康無負擔的食譜，其實她的減重法相當實際，有心希望能將體態鍛練得更勻稱的你，不妨參考看看。
1.
運動融入生活
如果嘴裡囔囔想瘦身，但夜夜坐在沙發吃零嘴，那麼是絕對不可能瘦下來，如果真的有心想瘦，那麼就勢必得付出，很多女生並沒有運動習慣，所以如果在體能狀況很差的情況下，就進行嚴格的運動，反而很容易失敗放棄，這時可以參考Jini的方式，先將運動融入生活。
體重高達100公斤的 Jini 初決定瘦身時，只要搭公車，她都會提前下車，然後慢慢散步回家、能走樓梯就不坐電梯，早晨起床做伸展活動，先養成「願意動」的習慣，接下來就能開始多花時間在運動上。
她每個星期運動六天，週一、三、五做體力訓練，體力訓練包括分為五個部分，先從伸展展開，接著做10分鐘有氧、循環體能訓練、訓練腹肌、最後再以一小時有氧運動作結，但當運動成為生活習慣，一段時間後，Jini 也感受到體力明顯進步許多。
2.
克制食慾，健康飲食
在高度肥胖的階段，首先要先做的就是克制食慾，降低食量，讓胃口縮小。所以除了運動外，需要配合的就是飲食， Jini 的早餐大多選擇水果，午餐以半碗白飯配大量蔬菜，晚餐則是沙拉與攝取健康的蛋白質來源，像是雞胸肉就是好選項，她也推薦地瓜作為澱粉來源，除了有助腸道健康也富有飽足感。
她會避開高糖分飲料和甜食，飲品選擇黑咖啡或拿鐵，約束自己不要吃太多高熱量食物，戒掉愛吃消夜的壞習慣，並控制喝酒次數，慢慢的減重就有所成效，當你順利將體重控制，看到漂亮的體重數字，也會更有動力繼續下去。
謝謝你的狠心，讓我知道自己這麼好
前面有提到，當初 Jini 決定努力瘦身的動機，正是因為被前男友狠狠傷害，在成功瘦身後，Jini的前男友也回頭求復合，並告訴她說：「最愛的還是妳。」，但當人變自信與健康後，心態也會隨之轉變，Jini 拒絕復合的要求，並傳了一封感謝訊息給前男友。
她說：「我曾經以為減肥是為了你而做，但現在才明白，我是為了我自己，不過還是很謝謝你，讓我知道原來我可以變得這麼好。」，相信現在重新找回自我的 Jini，值得擁有真正欣賞她的男人疼愛。
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