這陣子看了幾本書，有個意外的發現，就是作者無論中外，皆提到「投資你的注意力」這件事。在過去，我們總習慣把資源分為「金錢」與「時間」兩個面向，但他們認為在現代社會，「注意力」是你我都不該輕忽的重要資產。
若要區分三者的重要性，答案會是「注意力」大於「時間」大於「金錢」。因為錢沒了再賺就是了，但時間是不可逆的。再來，時間是公平的，每個人的一天就是二十四小時，不多也不少，不因貧富而有所區別，但你的注意力擺在哪，將對你的未來有深遠的影響。
開始「注意力」的練習
自從開始意識這件事後，就展開了我投資「注意力」的練習。對我來說，這些行為的背後意義皆回歸到老生常談的「投資自己」。只不過意識自己將專注放在哪邊，相較起來執行的方向更為明確、好上手。以下是小編個人的經驗分享，讀者可以依據你自己的需求進行調整。
Step 1
問問自己這項問題
Ask yourself a question.
在開始之前，請先問自己一個問題：「你想把專注力用在哪裡？」或者，用另一個說法「你想改善自己哪個地方？」花五分鐘想好你的答案吧。
舉例來說，小編想要讓工作的效率更好，還想利用閒暇時間增進自己的英文能力。那麼，就可以進入第二個步驟。
Step 2
記錄你的專注力時段
Record your day.
你可以密集觀察自己一個星期，試著記錄以下三種時段：專注力高的時刻、專注力低的時刻、散落的零碎時間。
如果你有手機成癮的情況，通常你不會只有在專注力低的時候滑手機。甚至有很大的機率是，從早上第一件事到睡前最後一件事，都是你的手機與你作伴。
Step 3
調整你的生活模式
Change your routine.
診斷出自己浪費時間的壞習慣後，接下來就要依據你的習性，重新安排你的生活模式。
專注力最高的時刻：從事與你目標相關的行為（也就是你在Step 1的答案）。
專注力最低的時刻：安排比較休閒類的活動，像是跟朋友吃飯、看電影、逛街等等。
零碎時間：盡量選擇能讓你逐步接近目標的活動。以小編自己為例，可以在通勤的時候聽Podcast、洗澡時想工作的事、一個人用餐的時間則打開Medium閱讀。
Step 4
準確執行的小技巧
Small Hacks
以小編個人習慣為例，提供3個更明確的實行方法。
一、買個鬧鐘吧
為了擺脫手機成癮，在進行一番檢討之後，我發現自己之所以會讓手機成為個人一天的開始與結束，是因為「手機是鬧鐘」。睡前設定鬧鐘，順便滑一下，一個小時就過去了；早上關掉鬧鐘，順手再滑幾下，早起的意義完全沒有了。最後我不僅買一個鬧鐘，還訂定進家門前就關機的計畫。從此以後，睡前有更多時間看書，早上外出前都有時間好好化妝，完全是一項不後悔的投資。
二、替App分類
如果你的工作很明確，不需要用到手機，那麼使用專注App或把手機放在包包裡，都是不錯的選擇。但如果你的工作性質是時不時需要拿出手機協助的，我的作法是將App分類，把工作需要的App集中在手機的主頁。至於那些容易讓人分心的App，或吸引人的社群軟體，就藏在後面的分頁吧。
三、適時但也要適可而止的放鬆
人總是需要休息的，在某些專注力低的時刻，你可以趁這個時間滑手機，但要有時間意識。例如，我打開Facebook看完「搶先看」之後，會告訴自己再滑十下，就關掉手機。這會比你跟自己說「再滑五分鐘」容易執行許多（相信大家都有經驗那個五分鐘往往最後都不是只有五分鐘）。
關於專注力的練習，也許一開始會很痛苦，甚至覺得這些行為對自己沒什麼太大的幫助。但有意義的事情都是這樣的，需要累積一定程度的努力，才能逐漸看見成果。
Photos :《The Intern》, 《The Help》, 《Eat Pray Love》
Cover via :《The Intern》
Art Design : Chara
