你屬於高敏感一族嗎?根據丹麥女作家 Ilse Sand 的暢銷書籍《Highly Sensitive People in an Insensitive World 》,這世界上每五個人當中就有一個人是高敏感族,他們靦腆害羞、神經質、常常為一些小事而過分操心。
當社會認為活潑外向、積極進取的人比較有價值,高敏感族難免覺得自卑。由於思維模式的不同,在急促又充滿競爭的大都市更是無所適從,一不注意就因為受到過分刺激而把自己弄得筋疲力盡。
以下幾點關於高敏感族的迷思,提醒我們高敏感其實是一把雙刃劍,妥善運用可以令人生錦上添花。倘若為了擁有「玻璃心」而覺得羞恥,人生就要承擔不必要的壓力。
感受特強,不代表人不堅強
較敏感的人都擁有強大的感受能力,基乎每次進入比較嘈吵的環境都會感到頭痛,很容易就會對別人的説話身同感受,看一部不太慘情的電影都可以難過得流下眼淚,聽到別人的抨擊難以不在意,即使明白這些感受不會帶來實際價值。有時不得不怪責自己,是自己的承受力太差了嗎?
其實這些都不是懦弱的表現,感受特強,並不代表人不堅強。當真正的災難來臨,高敏感族的人會因為已經預想過各種最差的狀況,反而能夠輕鬆面對逆境。擁有強大的同理心是一種沉靜的溫柔力量,可以好好治癒自己及身邊的人。
少發言不是因為害羞
有留意到較敏感的人都比較少言又或者說話緩慢嗎?他們很有可能不是害羞,而是腦海的運作模式跟大眾有點不同。當排山倒海的資訊突襲,高敏感族未能一時三刻處理過量的資訊,出現了稍微「當機」的情況,沒有法子立刻發言或分享有深度的想法。一旦給予他們多一點時間和空間,讓他們放下緊張的情緒,慢慢組織內心的想法,其實他們也意見多多,並且非常樂意跟大家分享自己的見解呢。
不抗拒社交,只是討厭膚淺的對話
社交是生活的重要一環,但過分「精彩」的社交生活會為高敏感族帶來壓力。每逢要面對人多的聚會,而且大部分都是陌生人,很容易就會被過分刺激。這絕對不是因為不喜歡接觸人,心裏其實很想跟別人親近,但一時之間沒有辦法兼顧太多事情。例如會要求自己記住每一個人的名字、照顧整個團體的氣氛、用心聆聽大家的說話、同時也在想着要如何表達自己。一下子要處理這麼多事情實在令人疲乏。當然有些朋友嘻嘻哈哈,熱熱鬧鬧又過一天,但高敏感族盡量也不想這樣,因為膚淺的對話令人生厭。
並沒有過分崇拜和平主義
高敏感族的人都很少發火,當身邊人陷入憤怒狀態就會想馬上逃走。從前以為高敏感族過份主張和平主義,脾氣很好,幾乎不會對別人生氣,傾向息事寧人的處理方法。
但經驗告訴自己,其實高敏感族在關鍵的時候絕對會為自己勇敢反擊,投訴、議論、甚至吵架,任何類型能夠表示不滿的方式也非常歡迎。平日甚少發火,是很怕自己會無意中傷人。面對別人的憤怒,高敏感族大概能夠察覺到憤怒肯後隱藏了不願意承認的傷痛,實在不忍令對方更傷心。實際來說,不理性的吵架能對事情有幫助嗎?暫時離開現場讓雙方都冷靜下來,再次商討是更可取的做法吧。
高敏感也可以是一種天賦
面對同樣的事情,高敏感族可能會比其他人更加傷心。但當處於一個穩定又安全的環境,他們的幸福感更加強烈。開心的時刻總會顯得格外開心,例如對生活中的小確幸充滿感恩之情,在大自然的懷抱裏心情就像飛上雲端。他們也毫不吝嗇高呼對身邊人的愛,這種熱情的生命力有時候連他們自己也感動到呢。
你有在以上的例子看到自己的影子嗎?當看清楚自己的本質,就可以舒服地為自己作出合適的選擇,希望藉由討論關於高敏感族的迷思,讓大家更加了解自己和身邊一些敏感族的朋友。其實每個人都如此獨一無二,如果大家都可以好好欣賞自己就好了。
Photos via : Parker Fitzgerald
Art Design : Alice