不少人都有寫日記的習慣,在忙碌勞累的一天之後,用文字紀錄下今天發生的一切,也加入對自我的反省與思考,慢慢累積成專屬的成長歷史。而近年在日本掀起一股在早晨寫日記的風潮,許多人分享他們嘗試過後生活帶來積極的改變,每天只要花費短短的3到5分鐘,就能簡單完成,如果你每天總是無法在睡前提起精神寫日記,不妨試試早晨日記吧。
簡單就能養成的早晨日記
早晨日記不像一般日記回顧過去發生的事,而是在一天的最初,寫下今日一日的目標,以及當下最真實的心情,還有期待的事物,比方說:「今天會與好久不見的朋友見面。」、「晚上的聚餐將會是愉快的時光。」或是「一早的陽光很舒適,今天一定也會是美好的一天。」,當用文字寫下樂觀的目標,對即將發生的未來充滿期待,自然而然便會以積極正向的態度去度過每一天。
早晨日記的眾多優點
一般在夜晚寫的反省式日記,不少人會因為筋疲力竭而無法持續,或是讓寫日記的人抱著「回顧過去」的情緒而難以入睡。而早晨日記則是採用「面對未來」的方式記錄目標,簡單的方式還有這些優點:
# 充滿計畫性,能為接下來的一天做好準備
#經過一晚的沉澱,可以更有效率的記下昨天的事
#不會沉浸在昨天的情緒,可以用客觀的狀態記下內容
#儘管再忙,只要撥點時間便能持續完成
#早晨大腦清醒的時候,能好好活用過去的經驗與記憶
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許多人在嘗試早晨日記之後,早上起床並不會感到心情低落,反而更能積極的面對一天的開始,原本不健康的生活狀態都改善不少。拿一本空白手帳,從今天開始記下你的「早晨日記」吧。
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