每一年所寫下的新年新希望總會有一項是「希望能夠持之以恆的運動」、「希望減肥成功」、「希望養成良好的運動習慣」等諸如此類,所以便開始督促自己天天慢跑或者做瑜伽,但總是三分鐘熱度,一下就失去動力與吸引力。
覺得慢跑成效緩慢、瑜伽過於普遍?在今年初始,不妨試試從觀念上開始改變,看看這些2018年歐美女孩最新的運動及健康趨勢。其實運動之餘,還能靠食品、飲品來輔助,想養成完美體態可能沒有你想像中困難。
1.
20s女孩,開始了解膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質之一,它賦予我們肌膚的力量和彈性。我們所知,30歲過後,膠原蛋白將快速流失。可能身為20s的你還不以為意,但其實現代人工作忙碌,使用3c產品,以及壓力等,皆會造成膠原蛋白提早流失。所以許多愛美已經開始在意膠原蛋白的重要性了。在2018年開始補充膠原蛋白,買一罐膠原蛋白粉,加在咖啡或果汁裡,維持你一貫白裡透紅的「蘋果肌」。
2.
綠色飲食風潮
在過去幾年中,如大蒜、薑黃、牛油果等超級食物風潮如浪潮般湧現。無論女孩是想減肥還是愛美想讓皮膚變得更好,我們都能發現「素食主義」或是以植物為基礎的飲食是最新的健康趨勢。對於平時常攝取蔬菜水果的女性來說,除了更容易養成完美體態之外,情緒也更加穩定,相信綠色飲食在今年會越來越多人嘗試。
3.
思想鍛鍊(Mindful Workouts)
我們都知道,如果要有完美的體態,那就要常常運動。一樣的概念,如果想要使生活更加美好,那你不妨每天空出30分鐘的時間,完成今日的思想鍛鍊(Mindful Workouts)。現代人被壓力追著跑,常常女孩們會有一種想法:「工作後休息都來不及了,哪有時間?」。其實無論是冥想,或是以恢復身心為主軸的陰瑜伽,做一些讓身體及心靈能夠徹底放鬆的運動,可能會讓你更加有「獨立思考」與「創造性思考」的能力,在快節奏生活之下,更能適當調整自己。
4.
大麻籽油(CBD oil)
生活在亞洲的女孩們可能較少聽到大麻籽油,也會將它和大麻聯想在一起。但在歐美,大麻籽油的風潮正在蔓延,許多女性都會在喝咖啡,熱巧克力前加一滴進去。其實這種油是純天然的,也是完全合法的,它不具有使精神亢奮的功效,相反的,它對於健康有著很多好處,例如緩解疼痛和炎症,緩解噁心,促進心血管健康等。
5.
喝抹茶取代咖啡
每天早晨總是習慣來杯咖啡,在一日初始喚醒自己,但現在越來越多人開始以「抹茶」取代咖啡。抹茶含有豐富的營養素,能強化免疫系統,高濃度的葉綠素也能幫助身體排毒,預防毒素或重金屬堆積在體內。除了能提振精神之外,還具備美白抗氧化、利尿助減重、改善腸胃功能等功效。2018年,偶爾換換口味吧!
6.
比起減肥,先學會擁抱自己的體態
以往我們總是一味地追求纖細,各種不健康的減肥方法都試過了。但隨著近年來健康意識抬頭,現在有更多的管道能幫助我們以安全又健康的方式減重。全球女性似乎也更能接受以健康的方式生活,比起減肥,先學會擁抱自己的體態才是新年我們該學習的課題。
7.
不一定上健身房,更多女孩依照需求鍛鍊
(On-Demand Workouts)
你是否也曾經見過或是羨慕過身材佼好的女性朋友,穿著鮮豔的運動服,在健身房中自拍打卡?因此你辦了高級健身房會員,被逼著上一堆不喜歡的健身課程?不可否認人總是會有追隨潮流的心態,但今年,讓我們回歸平靜。比起上健身房,越來越多歐美女孩選擇On-Demand Workouts,將運動拉回家中,買一部自己的飛輪來做運動,而且價錢遠比健身房年費便宜,現在更有健身器材公司為選擇在家運動的人專門開發鍛鍊器材,也相信這股趨勢在2018年將會持續下去。
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