期待已久的約會，突然因為對方工作的突發狀況被取消、或是父母在你解釋事發經過之前，就先指責妳的不是……朋友家人也好，或是情人的親密關係之間，這些相處上的摩擦是不是令人熟悉？而妳遇到這些狀況，是否總是壓抑不了怒火，最終引發爭執？其實很多時候，我們只是不想要承認自己內心的失望和脆弱。但這樣不僅無法好好解決事由，更是傷害的彼此之間的感情。
「生氣」有凌駕於對方之上的情緒優勢
當這些相處上的突發狀況發生時，我們第一時間的情緒反應常常是「憤怒」。覺得對方的不諒解、不體貼，都是「對不起我」的表現。面對這樣心理的不平衡，選擇用生氣表達不滿—帶有攻擊性的先發制人，通常是下意識為自己抬高關係互動上的高度，同時為了保護那份遭受打擊的脆弱。
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認清自己真正的情緒
回到事發的開端，再抽絲剝繭背後的情緒，問問妳自己：我真的有這麼生氣嗎？
其實大部份接收到對方訊息的當下，我們有絕大多數的比例是「備受傷害」的感覺。認為不被心愛的人重視、認為沒有從瞭解自己的人身上得到相對的尊重，傷心和絕望交雜的複雜情緒無法在第一時間被梳理，自我防禦的機制就先被開啟。
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懂得在親密的人面前表達脆弱
因為相較惡言相向，悲傷落淚是否讓妳感覺彆扭、甚至非常難為情？但這就是親密關係裡面，我們必須學會的課題：誠實表達自己真正的想法和感受。
嘗試正確的說出「我一直認為你夠了解我，但剛剛你那段話充滿誤解，我真的很受傷。」、「我已經期待和你出去很久了，突然被取消讓我很失望。」先放下那些防衛機制，讓對方能在對話過程中，理解妳的需要和心情。
畢竟在外不可能隨意對不夠親近的人交出柔軟的那一面，但在家人和愛人面前，透過這些情緒傳達的練習，我們需要學會讓自己感到安全。
總是覺得對越親近的人越容易不耐煩、越難控制情緒。其實靜下心來沈澱每一次的爭執，妳會發現：有時甚至只是對於事件結果的本身，而不是真的想要對對方發脾氣。因為習慣用「直覺」面對親近的人，往往就會缺乏回頭檢視自己的言行表現。釐清這些憤怒的表象，或許和重要的人就更能好好的溝通，拉近彼此的距離。
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