擁有品質好的睡眠,除了能讓夠提升專注力之外,對於身體的循環系統,甚至瘦身都很有幫助。但由於現代忙碌的都市環境,壓力倍增,加上可能隔音不良或是臥室環境不優等等,讓許多人都有失眠的困擾。
其實,很多人可能不太知道除了薰衣草之外,還有許多植物能有助於改善心情,減少焦慮,只要在臥室擺上一盆植栽,就能夠提高睡眠品質。
1. 梔子花
曾經有德國研究表明,將老鼠放在梔子花(jamsinoides)盆旁邊,老鼠會慢慢放鬆,活耀度也明顯將地;運用在人體上也會有相同效果,梔子花有誘導睡眠和安定神經的功效,而且清新的花香,也能提供臥室豁然一新的氛圍。而且花瓣也可以食用,味道清爽。
2. 茉莉花
茉莉花是相當容易栽種的室內植物,Wheeling Jesuit大學研究過茉莉花能夠降低焦慮,幫助睡眠,也能散發一股特別清香,帶給人舒適宜人的感受。
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3. 非洲菊
色彩鮮豔的非洲菊(Gerbera Daisy),不僅能夠釋放足夠的氧氣,讓你在夜晚時感到舒適,也能夠有效降低空氣中的化學物質,減少過敏的產生;一覺醒來看到色彩鮮豔的花朵,也能夠帶來元氣飽滿的一天。
4. 蘆薈
現在流行種植的多肉植物中,就以蘆薈最能幫助改善睡眠品質,能夠淨化空氣,有效去除有害物質;當蘆薈的葉面產生褐色斑點時,就代表著空氣狀況不佳。除此之外,也能幫助放鬆,對於臉部保養也相當有益。
5. 白鶴芋
能夠有效過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛,抑制人體排放的廢氣,又能幫助舒眠。清新高雅的白鶴芋(Peace Lily)放置在房間,也能為空間增添典雅高貴的氣息。但如果家中有養貓的人可能要注意,植物中的草酸會讓貓咪過敏哦!
Cover via : plantingwithpam / kirsty_adele