我們總將睡眠視為最自然的身體休憩機制，不管身體有什麼病痛，第一個想到的就是好好睡一覺。假日如果什麼地方都不想去，賴在床上睡回籠覺也不失為一種好選擇。但你可能沒想過，身體有很多不舒服都是因為「睡太多」，也許是時候打破一般睡眠在我們心中的萬能形象，好好檢視你的睡眠習慣，睡得剛剛好，就能避免身體很多病痛產生。
1.
腦袋思緒混亂無法思考
有時候莫名的難以專心，越想要集中在某一件事物之上，反而心思飄得越來越遠。我們都以為這種現象是因為沒睡飽或睡不好造成的，但根據研究， 原因上完全相反。事實上，大腦會呈現這樣混沌狀態是因為過度的打瞌睡，根據WebMD表示：「太多的睡眠反而會讓腦袋思考變得緩慢、不清晰。」
2.
頭痛
我們可能因為不同的原因引起頭痛，有可能是因為工作壓力、用眼過度…等等，而我們總以為頭痛可以藉由睡眠獲得緩解，但事實上，睡得太多反而會造成更嚴重的頭痛。根據《Reader’s Digest》研究表示：睡眠時神經傳遞的波動是觸發頭痛的可能因素之一；另外一個原因是，當我們睡得超過吃早餐、喝咖啡時間，因為缺乏攝取咖啡因、低血糖、脫水，而產生頭痛。
3.
腰酸背痛
假日沒事的時候賴在床上感覺的確很棒，不管是追劇、純粹發懶都是一個週末讓人心情放鬆的最佳行程。但當你睡醒之後，感到全身痠痛，除了姿勢不良之外，很有可能就是因為睡得太多的原因。
4.
睡醒反而更疲倦
因為前一天熬夜看影集到半夜，隔天你決定放肆自己睡到下午，但醒來之後，除了心情比較開朗之外，反而身體變得更加疲倦，明明睡了很久卻一點都沒有休息到的感覺。會有這樣的現象，炎表示：「當我們睡得比平常還要久，就會打亂身體的生理時鐘，它會告訴身上的每個細胞你正在經歷一場生理巨變，因此它們得重新運作，找到正確的運行方式，這正是睡太久反而覺得更累的原因。」
5.
突然忘東忘西
根據《Harvard-based Nurses’ Health Study》顯示，過多的睡眠會對記憶能力造成負面的影響。研究人員Elizabeth Devore調查兩組女性受試者，花費6年的時間，以不同的生活習慣觀察各組人員的記憶與思考力，研究結果發現，睡眠不足或睡得過多的受試者，記憶力表現明顯比睡足7-8小時的人還低。
6.
你變胖了
壞消息，除了攝取過多熱量、缺少運動之外，又多了一個會讓體重增加的原因。Glasgow大學進行了一項研究，發現睡眠習慣與體重增加有關。研究指出，每晚睡眠低於7小時和超過9小時的人，體重過重的風險比一般人高出很多。而睡眠時間正常的7-9小時的人，比較不容易發胖。
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