幸福的情侶在睡前通常會習慣做到許多事情,在經過一整天緊蹦的工作與繁忙的日程之後,躺在床鋪上到真正入睡之前,是一段能夠讓身心靈真正放鬆的時間,穿著最舒服的衣著,棲身在柔軟的被窩,床本身就代表著安全與歸屬感。因此在這段時間與伴侶一起做到這些事,更建立彼此間更緊密的連結與關係,也是愛情得以長跑的關鍵。
1.
睡前一定要聊聊天
專家Robert Weiss說:「愛情長久的情侶,不僅會一起入睡,在睡前更會習慣和伴侶聊聊他們今天一整天的感受,訴說一點小抱怨、撒撒嬌,在最舒適的狀態下,用最放鬆的心情談心。」,這有助於建立彼此之間緊密的信任,並且獲得足夠的安全感。
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2.
不在睡前談論嚴肅的話題
許多人也會在入睡前和伴侶談話,但為什麼卻反而弄得彼此不太愉快,甚至難以入睡?感情要好的情侶,通常不會在這個時段談論嚴肅、或容易爭吵的話題,Weiss說道:「秘訣在於『放鬆』,一個電視節目或是辦公室的小八卦都行。」,太有爭議性的話題反而會讓你們越聊精神越緊繃,在這樣的氛圍之下,含著憤怒入睡,容易使兩人的關係日漸疏遠。
3.
絕對不會看電視、滑手機入睡
「關掉手機、電腦和電視。」,學者 Thompson說:「當你將電子產品移出臥室,當床鋪上只剩下彼此,你們會自然地開始和對方說話,漸漸發現兩人之間的關係越來越緊密。」
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4.
保持一定親密的肢體接觸
即使你們沒有要進行親密行為,但在睡前擁抱、輕撫臉頰、摸摸髮絲,這些親近的身體碰觸非常重要,研究者Melissa Divaris Thompson表示:「肢體接觸和性行為都能讓我們感覺到與伴侶之間更深刻的連結,產生認同與歸屬感。」
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5.
在睡前談論彼此的優點、稱讚對方
並不一定是生硬的直接讚美對方,而是當伴侶和你分享今天的生活瑣事時,特別點出他做得好的地方,給他大力稱讚,例如:他抱怨雖然今天如期完成公事,但主管仍對自己百般挑剔。比起一起數落,不如更著墨在他願意忍耐,並且能夠在期限內完成任務。將負能量轉變成正向的讚賞,使彼此都帶著美好的心情入睡,久而久之你們會互相依賴對方,且感激這樣的睡前談話讓你們感情更緊密。
6.
在睡前解決今天爭吵的問題
培養出彼此的默契,訂下爭吵的規則,不論今天爭執的原因為何,必須在上床之前冷靜下來,Thompson說:「真正幸福的夫妻絕不吵隔夜架,如果你們已經因為一個問題不愉快了一整天,那就把臥房當作一個基準點,只要躺上床鋪,就必須沉下心來好好溝通。」,解決這些問題,在放鬆的情況下給彼此一個擁抱,是愛情得以長跑的重要關鍵。
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