你會做什麼事來讓自己開心？給自己十秒鐘想一下，再往下繼續看。
你的答案是試著做點放鬆的活動？還是給自己多一點空閒時間紓壓？
這個問題看起來很簡單，可是回答卻隱藏更深的訊息。如果你的答案是上述的方向，那確切來說，你做的只是避開壓力、焦慮、挫折與疲憊等情緒，也就是被動地尋找快樂。美國賓州大學心理系教授Martin E.P. Seligman認為像這樣把注意力放在排除壓力與創傷來尋求快樂，是「錯誤而且不見得能真正帶來快樂的。」
那要怎麼做才能主動地由內心生出快樂呢？Seligman提供了一個辦法。
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怎麼做？
第一步：回想一下自己的人生，找出一個自認為狀態最佳、最感到驕傲的時刻，想想自己當時做了什麼。這個事件不必驚天動地，就算是一件芝麻綠豆的小事也行。
第二步：寫下來。不用追求文字的完美，但至少要是真實發生過的事，有頭有尾。
第三步：好好看看寫下的事蹟，這是你在狀態最好時做的最棒的事，那時的你充滿力量。然後問問自己：我要怎麼善用自己的力量？我要怎麼把這股力量用在工作和生活中？
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做多久？
連續做七天，七天就好。每天都想一下自己曾經做過的好事，找出自己本就具備的各種力量，並試著把這些不同的力量運用在每日生活中。
七天之後，會發生什麼事？
雖然只有七天的時間，但當初參與這場心理實驗的人，在六個月後依然感受得到效果，他們比較不憂鬱，也對生活比較滿足，比實驗前好得多。這能帶來較長遠的改變，不管是在個人思想、人際關係還是工作都能有所改善。
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你想試試看嗎？與其老是東想西想煩惱各種雜事，不如把這點時間拿來做更有意義的事，就從這裡開始！
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