壓力對現代人來說似乎是一件平常的事,但隨著時間堆疊,在日積月累之下,我們的心也開始變得越來越僵硬,覺得生活充斥煩人的事情,從家庭到工作,甚至小至一些芝麻瑣事,都讓你容易感到煩悶焦躁,試試做到這些簡單的日常習慣,練習用更輕鬆的心情看待生活,找回以前那個容易快樂的柔軟心靈。
1.
只在早上收看電視新聞播報
當然吸收新知以及關心世界上發生的事情很重要,但電視機吵雜的播報聲音,大腦在短期間內爆炸式的接收資訊,會在無形中讓我們的精神變得更加緊繃。選擇在尚未受到任何工作任務打擾的早晨收看新聞,不需要背負任何壓力,以輕鬆的精神狀態接收資訊。或是轉換較溫和的新聞來源,例如:網路新聞或紙本報紙,除去噪音轟炸,會讓你更放鬆。
2.
戒掉隨時都想滑Facebook的習慣
許多人煩悶時,就習慣拿起手機滑滑Facebook,但你也許會在上面看到網友對明星的謾罵、政客的黑暗內幕、未經證實就四處流傳的警世文章,這些負面言論、對心靈沒有幫助的八卦,都可能會讓你開始無緣由的擔心起某件事,或花心思對某個網友的言詞感到憤怒,讓我們的情緒更加緊張。感到鬱悶時更應該放下手機,讓自己沈澱下來找回內心的平靜。
3.
培養自己成為一個幽默的人
在心理學上,幽默是一種積極正向的能量,也是人類抵抗心理壓力的絕佳機制。只要不是惡意低俗的玩笑,試著將你今天感到痛苦、煩躁的事情以有趣的方式向朋友訴說,讓別人聽了想笑,自己講了好氣又好笑,旁人的笑聲會讓你感到壓力頓減,輕鬆的氛圍也會讓你找到繼續面對困難的能量。
4.
睡前進行「正能量」練習
不一定要參加非常專業的冥想課程,找一個讓舒適的角落,安靜地閉上眼睛,回想一些讓你感到快樂的回憶、或是想想值得感謝的人,將一整天忙於工作的心沉靜下來,忘記煩人的客戶、明天即將到來的發表會,每天睡前給自己真正「零工作」的20分鐘,以正能量沖去盤踞心頭的煩憂,安穩的入睡,以少去煩憂的心為明天的硬戰做好準備。
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5.
累了,就出門散散步吧!
你是否曾為了看到美麗的景色,千辛萬苦地爬到山頂,在看到美景的瞬間感覺身心舒適、疲勞盡失呢?大自然對緊張狀態下的心理有一定的舒緩功效,累了就出門走走,呼吸戶外的空氣、摸摸植栽上的綠葉,即使只是發呆看著往來的行人、車輛,都能讓心情得到緩解。
6.
好好照顧自己,身體健康最重要
心理學家認為,身體越健康,越有越好的能力處理自己的壓力,盡量讓自己準時吃飯、早點睡,如果真的沒辦法,也要記得為自己補充維他命、攝取營養品。睡得飽、身體充滿活力,自然能更堅強地面對各種挑戰,也能預防當你為工作忙得焦頭爛額時,突然地身體不適。和過去說聲辛苦了,現在開始好好照顧自已吧!
Photos:《Morning Glory 》
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