終於能輕鬆一點瘦身！原來泡熱水澡也能達到和這項運動一樣的瘦身效果

有許多人熱愛泡溫泉，冬天泡溫泉、夏天泡冷泉，因為不同的礦物質溫泉對人體也有許多益處，而泡「熱水澡」對於正在減肥的人來說，搭配適當運動以及飲食，也許能達到事半功倍的效果！不僅能夠消除一整天的疲勞感，更能放鬆肌肉，也能順便用熱蒸汽打開肌膚毛細孔，趁這時候敷個臉，讓肌膚也受到保養，一舉數得！

每小時燃燒126卡路里

根據英國研究報導，因為「人體被動加熱」的關係，泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里，等於以平均步行速度25到30分鐘的路程，可以增加我們人體消耗熱量的速率。利用熱水的溫度來增加人體燃燒熱量的速率，有助於降低飯後的血糖值，近一步達到幫助控制體重！

最佳泡澡時間：睡前一小時

其實減肥最重要的其中一點就是「充足睡眠」，只要生活習慣、身理時鐘正常了，身體得到充分休息以及睡眠，長期下來就能夠養成易瘦體質，不會忽胖忽瘦。所以平時除了淋浴之外，也能多花點時間讓身體放鬆泡澡，如果你是會失眠的人，泡澡還能夠幫助人體容易進入熟睡狀態，泡完後體溫漸漸下降，就很容易感到睡意。

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促進循環：加入礦物鹽

在每次泡澡時都可以選擇加入一些精油或點上香氛、加一些礦物鹽，沒有礦物鹽也沒關係，「粗鹽」也可以，在大概40度左右的水裡加入兩湯匙的粗鹽，攪拌均勻，將身體浸泡在水裡五分鐘，然後起來休息五分鐘，再進入浴缸中，重複這個動作2~3次。利用粗鹽沐浴、泡澡可以達到保濕、減緩頭痛、加速血液循環和新陳代謝，還能提供身體所需要的礦物質！