不喜歡熱鬧而喜歡獨處，和恐懼與人交談，是兩回事，前者是你選擇的、自己喜歡的狀態，而後者則是一種恐懼症，社交焦慮症的人連打電話預約看醫生都會感到壓力，或是覺得自己講的笑話不好笑而不敢再發言，無法流暢的與人溝通，帶來心理上的困擾，根據美國焦慮抑鬱協會(Anxiety And Depression Association Of America)的統計，社交焦慮症的人都會壓抑、等待約 10 年才會尋求幫助，不要再等待那麼長的時間了，如果有以下 7 個特徵代表你可能有社交焦慮症，趕快勇敢的尋求幫助。
1
為自己撰寫腳本
這和你提前計畫明天要做什麼不同，社交焦慮症的人是事先排練會發生的各種可能，然後為自己要說的話寫好腳本，因為害怕臨陣會說錯話、口吃，甚是是買電影票要說：「一張票」這種簡單的詞句都要事先演練。
2
總是在意別人會怎麼想你
Photo : @Melville Canada
這種內在的敘事，是一種偏掉了的同理心，也是社會焦慮的的重大標誌之一，「他們在評判斷我嗎？」「這樣做會讓他們以為我討厭他們嗎？」「我的笑聲聽起來很蠢嗎？ 」社會焦慮的人通常會創造一個想像的現實，這個想像的現實中每個人評批的，充滿仇恨，就算對輕微的交際錯誤也會有不好的反應。
3
避免和陌生人交談
社交焦慮症在行為上顯而易見，那就是“迴避”，避免和人的接觸，話能講越少越好，選擇線上購物而不喜歡到店面購物，甚至連訂餐廳這樣的小事，也希望朋友可以代勞。
4
害怕在社交上犯錯
社交焦慮症的人很怕自己在社交上說錯了話、做錯了事，會帶來別的負面的評價，害怕並且焦慮於尷尬，羞辱，或被別人覺得很愚蠢的事發生。
[include id=”56″]
5
生理上的焦慮
Photo : @melville
社交焦慮症不是全發生在腦中，也會顯示在身體的生理反應上，心跳加速，出汗，臉紅，腎上腺素上升，甚至是噁心，肌肉緊繃或頭暈。
6
為了恐懼而調整自己的生活
社交焦慮症會使你重新安排自己的生活，目的就是為阻止自己產生社交，如果走這條路會遇到比較多陌生人，那就改走另一條路，如果去這間餐廳會遇見認識的人，那就改去另一間餐廳。
7
從青少年時期開始就有這些感受
根據《精神疾病診斷與統計手冊》一書的定義，擁有這些感受超過六個月會被定義為社會焦慮障礙，但是，許多數據已經指出，大多數社交焦慮症患者已經經歷了比這更長的時間，根據科學家的觀點，典型的年齡大約是 13 歲，從 11 歲到 19 歲是好發年齡層，這是我們最具自我意識的時候，因為十幾歲的大腦開始對其他人的反應變得更加敏感。
Photo : pinterest
H/T：BUSTLE
Cover via : John Schell photo
